[临考前心理焦虑]给临考心理焦虑的孩子的心灵鸡汤

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     中考、高考离我们越来越近，考生都相应的产生了焦虑情绪，给生活、成绩带来了不利的影响。武汉易佰教育中心资深的高级心理咨询师李仑上周日在本报讲座，为家长孩子支招。

    什么原因影响孩子？

    一.成绩必须超过别
人才算好成绩；

    二.考试成绩代表价值；三.应该每门得好成绩；

    四.考不好，他就没面子，别人都会笑话他；

    五.一次没考好，就证明自己能力差，以后也会失败；

    六.自己每次考试前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目；

    七.不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记；

    八.父母期望很大，他就得学好。

孩子焦虑家长做什么？

    1.多与孩子沟通、交流，树立健康的人生观，学会正确对待得失；

    2.尽可能保持与其他学生家庭的健康联络，建立良好的人际交往圈，减缓孩子的人际敏感；

    3.帮助孩子一起调整学习方法和计划，对孩子感到畏难的功课给予较多关注，与老师一起商量提高策略；

    4.营造轻松愉快的家庭氛围，尤其是在考试期间，尽量使家庭气氛和平常一样；

    5.劳逸结合，在孩子感到疲倦的时候，不妨陪孩子运动一下，既可以调节情绪，又可以增进情感交流，让孩子的“支持系统”更完善。

心理暗示疗法

    让孩子在睡觉之前对自己说三句话，可以预防和辅导孩子的焦虑情绪。这三句话就是：一.我有能力面对即将到来的考试；二.为此我做好了充分的准备；三.考试过程中，我会感觉非常的愉快。

整理/崔加明

个例解答

我总在怀疑老师

    我在上高三的时候睡眠不好，对老师的问题也喜欢钻“牛角尖”，考试几次之后对自己越来越不相信，上课也不愿意听讲，怀疑老师所讲的是不是正确，请问我这是什么原因啊？

    李仑支招：

    爱钻“牛角尖”是刻板思维的表现，其本质是你努力要表现出在研究某一个问题上，你比其他人能力都强，这其实是一种自卑心理的表现。一般来讲，适度的钻“牛角尖”是好事，能够提高自己的推理能力和逻辑思维能力。但如果一味的去钻“牛角尖”，则说明你在回避问题，是自己认识到某方面能力不足所产生的一种焦虑情绪在做怪。

在意别人看法影响学习

    我还在意别人对我的看法，我还比较爱追求完美，我发现这样对我的学习产生影响，我该怎样的解决这个问题？

    李仑支招：

    自己如果太在意别人的看法，就会压抑自己个性的发展、妨碍自主性的建立和自立程度的提升，会丧失一些自己区别于他人独一无二的品质，这样是不利于自己身心发展的，你试着不要太在意别人的看法，做回你自己。追求完美固然是好事，但如果过分追求，会让自己觉得很累，压力也很大，有时残缺也是一种美。

孩子内向，不知怎么帮她

    我孩子太内向，不愿与人交流，这样将来是在社会上难以立足的，我该如何跟孩子谈这个问题？

    李仑支招：

    首先你要了解孩子对什么事情感兴趣，然后家长尝试从这方面去了解孩子，从而走入孩子的内心，将他的内心世界拓展开。其次要让孩子对你产生高度的信任感，这样孩子才愿意与你畅所欲言，从而慢慢的改变他不愿意与人交流的现状，这样孩子过于内向的问题就应该能够得到解决。

考试时总想冲出教室

    我有个学生在考试时，总是手心出汗，并且她总是有冲出教室的想法。现在她总是头痛、烦躁、压抑，我开导时，就让她紧张时到外面没人的地方大喊几声，宣泄一下，并且和她说你这种症状在高考之后会缓解的，我这样做，对吗？

    李仑支招：

    找没人的地方大喊几声是宣泄的一种方式，不过最好能找她信任的人和她多沟通。如果运用你的那种方式对学生进行心理疏导，那么仅仅和她说你高考过后症状会缓解是不够的，你应该在后面再加一句“并且这个症状并不会影响到你高考”，这样对她就产生了一种积极的心理暗示，对她会很有帮助。

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