[高考20天冲刺计划]高考20天冲刺 你准备好了吗?
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编者按:如果把高考比作是一场马拉松赛,毋庸置疑,现在考生们已进入了冲刺阶段。距离高考还有半个多月的时间,考生的心理压力也一天天增大,紧张情绪越来越严重,具体表现为:心情过度紧张,有的学生想退缩,想放弃;过度的担心,提前焦虑;脾气很大、情绪烦躁,和父母容易吵架,甚至有暴力倾向;生理上的表现是出汗、失眠、不想吃东西等等。近日,记者来到市康乐医院采访了该院的主治医师全传升,通过深入挖掘,记者采写了以下几例个案,希望能给考生和家长们一点启示。心理学专家提示:从心理上战胜高考,可以说高考就成功了一半。即将接受考场检阅的考生们:
案例1 “我身体出问题了”
患者:小a同学
案例:“妈妈,我身体不舒服,这里疼。”有一天,小a托着自己的胳膊肘对妈妈说。“哪疼?”小a妈妈着急地拉过女儿。还有几个月小a就要高考了,可不能因为身体的原因耽误了学习,小a妈妈见状,如临大敌,立即带着女儿来到医院检查身体。医生为小a做了详细的检查,检查结果显示,小a的身体状况很正常。小a妈妈松了口气,女儿总算没什么事。可是没过几天,小a又开始说自己感觉胃疼,怀疑自己得了胃病。胃不好可是大事情,小a妈妈又急了,带着女儿再次来到医院。经过一番检查,医生告诉小a妈妈,小a的胃很好,没发现什么异常。“女儿究竟怎么了?”小a妈妈开始产生疑惑。在接下来的日子里,小a常常向妈妈诉说自己这里不舒服那里也不舒服,并且一口咬定自己肯定得了什么病。而在此期间,小a也发生了很大转变,她开始流露出不愿意去上学的想法,原本性格很开朗的她变得孤僻,不愿意与同学、老师接触,在学校的几次考试中,成绩一向非常优秀的小a每次考得很不理想。迫不得已,小a妈妈叩响了心理咨询室的门……
诊断:小a同学是典型的躯体形式障碍。简单地说,就是把学习压力躯体化。压力躯体化主要表现在身体和心理两方面。身体表现为不适感,出现头晕、胸闷、胃肠道不好等症状;心理方面则会出现心烦、失眠、不开心、疑病等症状。好强、追求完美的孩子身上特别容易出现这类问题。进入高三后,学习压力增大,对学习成绩比较优秀的学生而言,这种压力也许会膨大几倍。由于一直是老师、父母、同学心中的好学生,他不会说自己不愿意学习了,而会给出一个合理化解释来逃避上学,如小a同学就以躯体疼痛为由,事实上,她所谓的“疼痛”与临床解剖或者神经系统根本不相符,她是试图以不健康的心理防御机制来缓解心理的压力和冲突。
治疗:躯体形式障碍的治疗是一个长期、系统的过程,对病人需要同时进行药物治疗和心理治疗。作为家长要对孩子的病症持理解的态度,相信孩子不是装出来的,要积极配合心理医生对孩子进行治疗。在治疗过程中,不能对孩子表现出厌烦感,要为她营造一个宽松、和谐的家庭环境。
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高考前不要过分呵护孩子,这样容易造成孩子生活自理能力差,社会适应力差,继而引发心理压力和心理问题;不要给孩子隐性压力,比如“孩子,只要你努力,就一定能考上个好大学!”这样的话,可能有很多家长都说过,认为这是给孩子鼓励,激励孩子好好复习。但考生的压力已经很大了,他们需要的不是更多的期望,而是更多的理解。唯有健康的家庭,才能培养出心理健康的孩子。 (杨洁)
案例2 “我这次又没有考好”
患者:小b同学
案例:小b的成绩在班级里一直处于中上游水平,但在一次摸底考试中,小b因发挥失常没能考到一个理想的成绩。那次考试以后,小b开始显得心事重重。在后来又一次模拟考试中,小b再次败北。从此,每次考试前夕,小b总会彻夜难眠,担心自己考不好。在后来学校组织的几场大大小小的考试中,小b突然发现,自己一拿到试卷就开始莫名其妙地紧张,有的时候答题时大脑甚至出现一片空白,平时一些得心应手的题目突然间就卡在那里做不下去了。而考完试后,他又总会后悔,责备自己明明会做的题目怎么没做出来,并产生深深的内疚感,觉得自己对不起老师对不起父母。在这种状态下,小b度日如年,人日渐消瘦,考试成绩也一次比一次差,而且只要听到旁人提到“考试”两个字,他就会紧张、出冷汗。
诊断: 小b同学的症状是由考试焦虑引起的。考试焦虑是学生在考前出现的普遍心态,适当的焦虑有利于大脑的唤醒状态,对人处理应急状态是有益的。但过高的焦虑反而会导致大脑的抑制,甚至出现觉醒不规律,大脑一片空白,直接影响考试的正常发挥,严重的时候甚至会出现休克,就是老百姓通常所说的“晕考”。小b同学目前的状态就是由过度焦虑所致,甚至已对考试产生了恐惧感。
治疗:首先对“焦虑”要有个正确的认识。遇到重大事情的时候产生焦虑是很正常的心理反应,不要害怕它,但也不能给自己诸如“我很紧张”之类的心理暗示,增加焦虑刺激。其次,家庭、学校要给孩子营造一个轻松的环境氛围。学习成绩好的孩子往往是家长、老师关注的焦点,殊不知,这种关注对孩子往往意味的是一种压力。自身过度的焦虑加上外部环境的压力,就会出现焦虑急性发作,即怯场。所以,家长对于这场高考首先要保持平和的心态,在孩子或者亲戚朋友面前尽量不谈或者少谈对孩子的期望。但在这一方面,许多家长往往会表现出心口不一,即口头虽然不说,但行为上却表现出焦虑,这类躯体语言更能直接影响孩子。再次,要培养孩子的自信心,使他对高考有个正确的认识。不管什么考试,都是对平时学习的检验,是一次施展自己才能的机会,要相信自己,相信自己付出的一切,以此来为孩子消退焦虑。
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考场上一旦出现焦虑恐惧发作的最初征兆,如忧虑和慌乱。第一种方法是暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,并注意体验全身松弛的感觉;第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求;第三种方法是思路中断。果断地对自己说“停”,有个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说比较容易的试题上,并重新确立自信心。当你自觉情况好转后,应迅速转入正常答题。如果这三招都不管用,那么还有最后一招——矛盾意向法。即想象用什么方法使自己更紧张,放弃寻找试图使自己不紧张的担心,这样反而会使担心紧张的焦虑降下来。
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