[高考考前心态调整]化解高考压力的心态调整问题
【shitiku.jxxyjl.com--高考指南】
高考对考生是人生的一次挑战、一次机遇,谁都希望赢得最终成功。然而,面对高考,有的考生超常发挥,使梦想成真;有的考生正常发挥,实现了理想;有的考生发挥失常,使希望化为泡影。高考不仅是智力、能力的竞争,更是心理素质的较量。纵观历年的高考优胜者和事业有成者,他们无不具有良好的心理素质。考生考前的心理状态是影响考生成绩的重要因素。正确对待压力
来自高考的压力是每一个考生都会遇到的问题,只是感觉压力大小及对待压力的态度不同而已。随着高考的临近,考生愈加感到竞争激烈,心情紧张,这是正常的。心理学的研究告诉我们:人紧张的时候,肾上腺素分泌增加,心跳加剧,肌肉收缩。其实,这是身体在调兵遣将,积蓄能量。适度的压力促进人的记忆力提高和激发创造潜能。所以说“井无压力不喷油,人无压力轻飘飘”,就是这个道理;正确对待压力的考生,会把压力转化为超赶同学的动力,转化为实现人生理想的信念;不能正确对待压力的考生,面对高考,认为成败在此一举,从而整天提心吊胆、紧张焦虑,学习坐不下来,复习无计划,应试状态差。还有个别心理脆弱的考生失眠,甚至出现神经性头疼、发热、腹泻等病症。这些同学把压力变成了阻力,被压力所征服,成功就会离他们越来越来远。莎士比亚曾经说过:“压力是一柄双刃剑。”正确对待压力,可以使人进步,反之,则会变成失败的根源。竞技场上的无数事实都说明:总想赢者未必能赢,不怕输者反而会赢。奥运赛场上之所以不断有“黑马”杀出,就在于这些运动员早已把“输赢”置之度外。
考生的压力,有来自客观的,有来自主观的,我认为最大的压力还是来自自己。所以有人说“最大的敌人是自己。”要想取得成功,首先要超越自我,战胜自己。这样你就成功了一半。
随着高校扩招,“千军万马过独木桥”的局面已成历史。高校扩招为更多的考生提供了深造机会。考生大可不必将高考看得过高过难,增加压力。
学会自我调节
高三有做不完的题、考不完的试,生活三点一线,的确单调乏味、紧张忙碌。考生应该学会呵护自己的心情,调节自己的情绪。
当你感到身体倦怠时,不妨从教室里走出来,享受一下大自然的乐趣。你可以触摸一下绿草的温柔,闻一闻鲜花的芳香,听一听鸟儿的歌唱,看一看鱼儿的嬉戏,望一望蓝天的白云。这也许会一扫学习的疲劳,给你带来几分创造的灵感。
当你的心情烦躁焦虑时,不妨从题海里游出来,你可以从同学的嬉笑声中得到解脱、可以从欣赏音乐中感受轻松、可以从体育活动中赢得快活,你可以捡一块石子,在水面上打一个漂亮的水漂,放飞自己的心情,你可采一束鲜花,在心中编制一个美丽的花环。当你沉浸在新的活动中时,就自然地转移了注意力。
当你忧心忡忡时,你可找知己的同学或信任的老师向他们诉说衷肠。把你的郁闷和痛苦统统倒出来。甚至在你情绪最坏时,在偏静处松开自己的“心理阀”,让自己的心情“泄洪”一次。你可以面对高山纵情地喊,你可以面向旷野尽兴地笑,你可以无拘无束地引吭高歌,让心中的“积淀”得到一次痛快淋漓的释放。
还有,请不要忘记享受家庭的温情,你可以坐下来和爸妈聊天,可以和弟弟、妹妹玩一玩,和可爱的小狗、小猫逗一逗、乐一乐。当然,还可以做些家务,浇浇花草,看会儿电视。这种温馨的气氛可以使你的心情尽快恢复平静。
培养好的心理暗示
人的生物钟有低潮也有高潮,学习过程中有欢乐也有烦恼。要使自己长期保持积极的心态,就必须学会心理调整,常用的方法是进行自我心理暗示。
当你心情紧张的时候,不妨这样想想:从小学到高中,可谓是久经沙场了,难道一个人还被考试吓死不成!是不是太没出息了!就不能拿出一点大将风度呢?不要总拿自己的成绩与班上好的同学比,要相信学习成绩不如自己的还有好多呢!这样你心中的自信就树立起来了。
心理学告诉我们:过强的动机可能会导致精神紧张和情绪波动。考生不可能人人都进名牌大学,个个都上重点院校。有些考生制订目标过远过高,脱离实际,使得模拟考试成绩与目标落差过大,使自信心受到打击,背上沉重的精神包袱。考生应找准自己的定位,及时地调整目标。
考生不要过分为结果忧虑,有的考生面对家长的期盼、老师的希望,总怕万一考不好对不起他们。你这样劝慰自己:想得越多越没用,不仅于事无补,反而会使自己增加压力。只重过程不想结果,我只要努力了、拼搏了,不论成败与否,就无愧于父母、无愧于良心。学习时应树立“谋事在人,成事在天”乐观的态度,放下包袱,才能轻装上阵。
保持一颗平常心
高考最好的心理状态莫过于保持一颗平常的心,这是健全人格良好心理素质的体现。考生在高考前一段时间,不要总是想着再有多少天就该高考了,那样容易使人处于紧张状态。在这里我也奉劝那些学校领导和高三的班主任,请把教室前边的倒计时牌“离高考还有多少天”去掉吧。让考生以平常心对待每一天的学习,让高考自然地走过来。当你心境如水的时候就不会惧怕高考了,就不会把高考看得如此神秘了。“非淡泊无以明德,非宁静无以致远。”就是说的这个道理。要想成就事业,只有静下心来,不急不躁,才能坚持不懈,脚踏实地,一步步走向成功。
应试的最大心理障碍是怯场。怯场最主要的原因是内心恐惧,缺乏信念。对自己没有信心的人,往往盲目自卑,意志消沉,怀疑自己的能力,常常夸大失败的可能性。坚定的自信,可以使人不怕挫折和失败,反而会把每一次挫折和失败看作是自己进步的阶梯、锻炼的机遇,使人始终处于一种乐观向上的积极状态中,这有利于调动自身的各种潜能。可以使人在激烈的竞争中拥有心理优势。
高考不仅考验你的知识水平、综合能力,也是在考验你是否具有勇往直前的信念、敢打敢拼的勇气。“人生难得几次搏”。两军交战勇者胜,只有敢拼才能赢,考生既要有“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”的拼搏精神,又要有“会当凌绝顶,一览众山小”的英雄气概,还要有“任凭风浪起,稳坐钓鱼台”的大将风度。
-
冲志愿一般冲多少_志愿既要“冲”也要“保”—填报高考志愿常见问题解答详细阅读
1 在志愿填报之前应该了解院校和专业的哪些信息?如何了解? 答:应该了解院校的相关资历、学校性质、往年录取分数线、招生指标、录取规则以及专业设置等各方面的信息。相关信息可以通过院校开放日,招生通讯或直接与各院校招生办公室电话联系,也可登录该院校网站等方式查询。以往年录取分数平均线为参考,结...
-
【香港中文城市大学】香港:城市大学录210内地学生 超出计划40人详细阅读
香港城市大学31日公布,该校今年通过全国普通高校统一招生计划录取了210名内地学生,比原定计划多出40人。城大副校长何炘基在记者会上表示,该校今年在全国20个省区市招收内地高考生,获录取的210人中,约40%来自北京、广东、上海、江苏和浙江,他们多报读商学院和科学工程学院。 何炘基说,城大今年录...
-
【29日辽宁新增】辽宁:7月29日未录考生补报普通三本志愿详细阅读
7月29日未被录取高考考生补报普通三本志愿从省普招录取工作现场获悉,按录取工作日程安排,未被录取高考考生可于7月29日上午补报普通三批本科志愿。 应届考生可于7月29日8:0012:00到所在中学[往届考生和其他考生到所在县(区)招考办]查询普通高校录取结果和第三批本科剩余计划。...
-
【广东二本补录】广东:二B补录 06年广东省考生如何补报志愿详细阅读
补报志愿时间:第二批b类本科院校补报志愿的时间是8月2日8∶00~8月3日16∶00,录取时间为8月4日。 补报资格分数线:各高校具体补报资格线可到各市、县招生办查询。 补报志愿条件:凡总分在省招生办公布的各高校补报志愿最低资格分数线上、未被高校录取的考生均有资格参加补报志愿。 补报志...
-
山西考生什么时候填志愿_山西考生填志愿不平衡 部分三本院校有缺额详细阅读
本报8月3日讯(记者程洁)今日,省招生考试管理中心发布消息,因考生填报志愿不平衡、部分考生放弃志愿及个别院校新增计划,致使一些第三批本科院校又出现了缺额。凡2006年高考成绩文科450分、理科420分以上原报志愿未被录取和未报志愿的考生,均可重新申报下列院校(附表);凡2006年高考成绩文科43...
-
安徽本二投档线|安徽:本二30所院校文理增加招生计划超10人世纪详细阅读
晨报讯据统计,二本批次文、理科增招计划超过10人的高校有近30所。据悉,省招办在第二批次本科录取前,仍采用和一本批次同样的方式,主动给生源好的二本批次高校发函,通报各校在我省的100%投档预测线及生源情况,争取增招,从本批次增招情况看,收效明显。...
-
【运用点面结合的手法描写一个场景】运用"三分法"巧解政治开放性主观题详细阅读
近年来高考政治主观题设问的指向性、限制性整体上得到加强,但设问不具指向、不进行限制与规定的开放性主观题仍占有较大比重。此种题型在近几年高考中更是频频出现,它突出体现了高考能力立意的宗旨,着重考查学生发散思维、综合评价的能力。其答案多元而不唯一,要求学生从多学科、多角度、多层次并全面地扩展...
-
高职(专科)综合评价招生_赣高职(专科)招生调整 昌大第一批再招150人详细阅读
南昌大学增150个专科名额 省内三所高校专科计划有变 外省两校增加预科生 为期三天的网上志愿填报已经开始,25日从省高招办传来消息,南昌大学追加了专科计划,江西先锋软件职业技术学院和抚州职业技术学院则对今年的招生进行了调整。 南昌大学追加150个专科名额 南昌大学一专文史类增加了30个...
-
[辽宁本科录取率]辽宁录取率预计75% 目前录取总人数接近13万详细阅读
今年我省高考录取率预计在75%左右。 昨日,省招考办副主任于涛在向省政协委员汇报情况时,透露了今年高考录取的相关信息。 今年全省报名普通高校招生考试的人数为26 3万人(包括小语种、保送生),其中报考普通高校的考生是23 8万人,三校生报考高职的考生是2 5万人。 今年我省高校总招生计...
-
广西高职高专普通批|广西:高职高专普批8月1日至8月6日填报志愿详细阅读
广西普通高校本科招生录取工作即将结束。高职高专普通批将于8月1日至8月6日填报志愿。今年我区高职高专计划招生75790人,其中提前批6158人,普通批69632人。为了增加考生填报高职高专志愿的准确性,今年高职高专普通批填报志愿的时间,由去年的高考成绩公布后填报,改为在本科录取结束后填报。...