[游泳业余锻炼标准]业余锻炼标准(30分钟达标)
游泳考试
2026-06-30
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可可
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业余锻炼标准(30分钟达标)2004-03-30 中国游泳协会 一段二段三段四段五段男子女子男子女子男子女子男女同男女同25-54岁1200米1000米1000米800米700米600米200米25米55岁以上 1000米800米800米600米500米400米-
学蝶泳的步骤|蝶泳学习步骤及方法详细阅读
第一步：学习躯干和腿部动作陆上模仿原地站立，两脚尖内扣成内八字型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。水上练习1、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。2、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下...
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业余游泳锻炼等级标准_业余锻炼标准(技术等级)详细阅读
业余锻炼标准(技术等级)2004-03-30 中国游泳协会 业余健将一级二级三级 50米池25米池50米池25米池50米池25米池50米池25米池50米自由泳35 00 34 0039 00 38 00 46 50 45 5058 0057 00 100米自由泳1:19 00 1:17 501:...
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蛙泳教学五个步骤|蛙泳学习步骤及方法详细阅读
第一步：学习腿部动作陆上模仿1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习。收大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。翻向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，...