[吉林市第六医院心理专家]高考心理专家的六大建议
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前气氛越来越紧张,很多家长都在思索怎样在家中营造良好的气氛,才能让孩子放松心情取得好成绩。昨日,本报采访了中南大学心理健康教育中心主任、心理学博士唐海波,唐海波称高考不仅考成绩,还考验家长和孩子的心态,为此专家提供了一些建议。
保持轻松心情,少提高考
家长心情好,家里气氛好,对孩子的备考很有好处。作为家长不要在孩子面前过多地提及高考,过于渲染紧张的高考气氛。不要对孩子提考试要求,不要将自己急切的心情表现出来。高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。考前对孩子说一句:“没关系,尽力就行了”。这句话会减少孩子不少心理压力。
征询孩子意见,让他做主
高考临近,孩子们对自己的学习情况已很清楚,这时候他们也会自觉选择适合自己的活动,使自己保持最佳状态。家长为孩子们做事前,应该征求孩子的意见,让孩子自己做主,最好少干预孩子的选择。同时也不要对孩子进行过多的特殊照顾。这样他们会一直有一种轻松平和的心情,对于考试会有帮助。
鼓励孩子活动,调节状态
最后几天,家长要适当地提醒孩子不要让自己太累,可以做必要的轻度运动,比如早晨做做健身操,利用饭后时间散散步,不要久坐不动。同时要注意经常跟孩子聊聊天,谈谈心,相互沟通,帮助孩子调节心理。高考前,孩子在家备考期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等。这时在家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,可以及时解决。
及早适应环境,加强锻炼
从考试前几天开始,就应让孩子作环境适应。据气象部门预测,今年高考期间长沙市为阴雨天气,气温应该比较适合,孩子在家最好不要猛吹空调,以免受凉,少吹空调还可以早适应与考试时相近的气温。家长和考生也不要太计较噪声和其他影响,甚至可主动做些耐噪音锻炼,提高耐受噪音干扰的能力。
勿传小道消息,核准信息
家长要尽量搜集一些对孩子考试有用的信息,一定要确认信息的准确性,要冷静对待,不要把一些小道消息随便传给孩子,以免对孩子造成干扰。
不要送考陪考,相信孩子
除考前熟悉环境或者有特殊情况外,考试时最好征求孩子的意见要不要送考和陪考。要相信孩子已经懂事,他们都希望考上理想的大学,不辜负家长的期望。一位考上名牌大学的往届高考生说:“我不希望他们像别的父母那样,在太阳底下站着,那样我会不安心答题。”正如这位优秀考生所说,这样会给一些考生带来更大的压力。
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