[压力大焦虑会引起哪些症状]压力大 练瑜伽
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起源于古印度的瑜伽，已成为风行世界的健身方法之一。近年我国许多城市中，瑜伽也逐渐“火”了起来，习练者越来越多。在不少人眼里，这种锻炼方式似乎属于中青年女性的专利，其实不然。
亚健康已不是新名词，各种调查结果表明大批脑力工作者，由于工作与学习竞争的压力，长期身心疲惫，即使无器质疾患，身体机能水平也令人担忧，采取适当的手段健身已刻不容缓。 我们在选择、评价不同健身方式和负荷的效果时，既重视实践者的自我感觉（譬如睡眠比以前深沉，走路较过去有劲等），又希望得到通过科学方法测试的量化指标。去年十运会期间，笔者与同事有机会在南京参观考察了一些健身机构。其中对“酷美体”健身中心的瑜伽训练，留下较深刻的印象。他们在学习和运用传统的养生精髓与现代体能训练的基础上，针对不同类型学员设计的多种瑜伽课程，均经过生理测试和一定样本的实验，而后在不同阶段根据学员情况调整训练方案，难能可贵。该中心的负责人徐文老师经多年实践，不仅赢得数量可观的学员肯定和业务拓展，而且撰写出《人文瑜伽》一书。研读该书，其体系的宗旨“激发潜能，再造人生”令人欣赏；而“运用身体的柔软法则改造人的调和；运用人的调和来调养身体的疾病”之基本方法，则值得借鉴。
瑜伽的梵文本意，即心神一致，意念集中地做某一特定姿势。其动作更多的是一些扭转弯曲伸展的静动结合与呼吸调整。通过缓慢协调而幅度较大的肢体伸展与收缩，有效刺激神经肌肉系统和内分泌及消化系统，增进体内代谢功能。练瑜伽不仅可增强身体的柔韧性和改善形态，更能缓解心理紧张和压力，有助提高健康水平。练习者首先着眼于身体的强健，进而则通过身心的投入，达到自我与外界环境的统一和谐。笔者曾接触过某些练瑜伽的女性“白领”，她们最深的体会就是一定程度缓解了“身与心的压力”。有趣的是，她们的收获，已经“感染”了部分男士———亲属与朋友，并且年龄跨度颇大。 瑜伽能得到相当程度的普及，在于这种体位练习很贴近生活，没有固定的模式，不需专门设备条件。动作顺其自然，凡事不强求。一“入门”就可体验到身心放松，进而“深造”则受益匪浅。万事开头难，初学者固然可以看书或录像带、光盘自修，若有条件还是请老师指点更好。瑜伽内涵丰富，非一朝一夕能深刻体会真谛，但只要对健身有益，就可以尝试与坚持。
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【散打和传统武术的区别】中华传统武术与散打的区别详细阅读
中华拳术攻防之道，确有自己在理法术功各个方面独到的见解。传统拳术的技击与现在流行的中国现代散打，虽同为格斗项目，但在训练和攻防运用上却有着很多质上的不同。 中华拳术的修炼与运用，在理论上是外遵天道自然的法则、规律；内顺自身内外各部位器官的性情，内外统一而修，内外统一而用，表现为最节能、全方位的攻防...
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八卦掌文史研究会|八卦掌文史概论详细阅读
目前世界许多国家的军警部队都把咏春拳列为他们的必修课目，因为他们追求的正是这种适合毫无武术基础的人在极短时间内训练成格斗高手的实际的打斗技术，这也肯定了咏春拳它自身极为显著的格斗技术特点。 我于1993年随中国中央电视台首次考察董海川祖师的故里，河北省文安县朱家务村，同年为筹办首届国际八卦掌联谊全...
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八卦掌的风格特点_八卦掌的特点和使用器械详细阅读
八卦掌是一种以掌法变换和行步走转（走圈）为主的拳术。也就是，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。可以强身健体，而且能够锻炼攻防搏击的技能。也有一个例外，有一套六十四式的掌法是在一条直线上打拳。 传统八卦掌经许多名师的不断研究，以八卦为理论...
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2020年全国武术赛事|2006年武术赛事预告详细阅读
序 号赛 事 名 称比赛时间比赛地点备 注01全国青少年武术套路锦标赛5月26-29日武汉套路02全国武术套路锦标赛（女子赛区）6月7-10日杭州003全国武术套路锦标赛（男子赛区）6月26-29日佛山004全国武术套路冠军赛9月17-21日上海005全国武术套路冠军赛（传统项目）7月5-9...
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全国太极拳锦标赛视频|关于2006年全国太极拳锦标赛的补充通知详细阅读
各省、自治区、直辖市、深圳市、宁波市、厦门市、新疆生产建设兵团体育局，总参军训部体育局，各行业体协，有关体育院校，中国武协上海青浦训练基地： 2006年全国太极拳锦标赛将于9月9日13日在四川省成都市温江区举行。根据国家体育总局武术运动管理中心要求，现将承办本次赛事有关事宜通知...
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[八卦掌基本八式]八卦掌的基本技法详细阅读
八卦掌基本技法包括：梢拧根定，三空三平；一意五劲，摆扣成圆；滚簪争，逐节转旋；以动为本，以变为法。 梢拧根定，三空三平，是八卦掌静止姿的技法。梢拧根定，指支撑身体的两足 （根）沉实稳定，身体的头和两手（梢）拧劲，使整个身体处于拧绳状。其中含有臂拧、躯拧、腿拧。就臂拧而言，肩为根，手为梢...
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[压力大焦虑会引起哪些症状]压力大 练瑜伽详细阅读
起源于古印度的瑜伽，已成为风行世界的健身方法之一。近年我国许多城市中，瑜伽也逐渐火了起来，习练者越来越多。在不少人眼里，这种锻炼方式似乎属于中青年女性的专利，其实不然。 亚健康已不是新名词，各种调查结果表明大批脑力工作者，由于工作与学习竞争的压力，长期身心疲惫，即使无器...
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【冬季一同健身长跑】冬季养生、长跑及健身注意要点详细阅读
◆健身窍门：天冷要以动防冻冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过...
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[如何注册武术运动员]关于武术运动员如何加入中国武术协会并进行注册的通知详细阅读
各省、自治区、直辖市体育局武术管理部门及中国武术协会一级单位会员： 根据2005年11月第五次全国武术工作会议暨中国武术协会代表大会通过的《中国武术协会章程》和《中国武术协会会员管理办法》，中国武术协会的单位会员有权参加中国武术协会举办的武术交流、表演、竞赛、科研、培训等活动，并享有...
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【走跑交替教案】“走跑交替”巧健身详细阅读
走路是最好的健身方法之一，不足之处是运动量较小，有时难以满足人们的健身要求。跑步也是一种很好的健身方法，不足之处是运动量较大活动太激烈，体弱者或老年人有时承受不了。若将两者结合起来锻炼，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受，适合各种年龄（尤其是中老年人）、各种体质的人健...