[宜阳一高考上的北大清华学子]北大清华在校学子追忆高考备战经验

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　　刘茜玮，女，北京大学医学部临床医学专业大二学生 高考总分619（理）

　　聊天加跑步，高考“动力素”

　　和刘茜玮的谈话是在北大学一食堂开始的，在采访过程中她始终显得很沉着，有一种医者的风度。

　　当问到她考前的生活时，她说：“考试之前最重要的是生活要有规律，心态要平和，要学会自我调节。”对于这一点，刘茜玮的方法是聊天和跑步。她认为，一个人呆着容易乱想或者在想问题的时候钻牛角尖，在放学回家的路上或者课间跟朋友聊聊天，谈点轻松的话题，是缓解压力、消除烦躁心理的一个不错的选择。另外，每天在早晨或者下午选择一个自己认为合适的时间慢跑20分钟左右，让身体微微出汗，这样学习的疲劳会一扫而光，心情也会变得好起来。

　　自我调节能力好才能应对一些突发事件。刘茜玮在考语文时就紧张到手抖得无法写字，于是她做了几个深呼吸，把成绩和结果都先放在一边，把注意力都放在考题上，在做题的过程中慢慢地就平静了下来。

　　记者小评：心态要平稳很重要，这个道理很多人都懂，关键要找到一种适合自己的调节方式，例如听歌、听相声、散步等等，总有一种适合你，努力去找一找哦！

　　李晓涛，男，中国人民大学行政管理专业大三学生 高考数学146（理）

　　带上两块毛巾去高考

　　如今已经大三了的李晓涛，被朋友们称作“理科王子”，虽然他自己对此多少有些谦虚，但凭借当年高考数学146分的骄人成绩，有这个绰号也不为过。

　　而令记者颇感意外的是，李晓涛说，当年他考数学这个最强项的时候也是他高考最紧张的时候。他坦言：“紧张得晚上睡不着，不得已时要靠做仰卧起坐才能入睡，一会儿又醒，反反复复，一个晚上也就睡四个小时。”这时，如果换个旁人，可能会想：没休息好，这下坏了。但李晓涛却告诉自己，即使没睡好也没有关系。他说：“这是一个心态调节的问题。”

　　李晓涛为自己准备的考试用品中，除了人人都有的铅笔、圆珠笔、橡皮等，他还特意为自己带上了两块毛巾，干的一块用来擦紧张时手心出的汗，湿的一块用来擦头上的汗水。他说：“每个人的情况不同，所以要因人而异做最充分的准备，保证考试的顺利进行。”他还特别强调，高考的时候最好用新的铅笔填涂机读卡，“用新的会有一种不一样的心情”。

　　当记者问他这么紧张为什么还能考这么好时，他笑着说：“当你真正做起题来，紧张就变成激动了！”

　　记者小评：其实，紧张也是高考的组成部分，会不会受其影响就在于自我的调节了。

　　李向明，男，中国人民大学工商管理专业大二学生 高考总分595（文）

　　给知识一条“线”

    　李向明的高考成绩中没有特别突出的一科，他的成绩都很平均，没有偏科的现象。

　　他认为文科学习的关键在于如何去整体把握，而把握的前提是记忆，要对各大知识点有一个明确的记忆，然后进行复习和总结。首先是给一本书找出一条主线，让这条主线能把各大知识点串起来；其次再细分各大知识点以下的小知识点，要勤于动笔，加深记忆。另外，看辅导教材的时候，只需要看它上面整理好的章节之间的线索即可。

　　谈到高考就不能不说到心理问题。李向明缓解压力的方法是看一些比较晦涩的文章，比如《读者》中的一些小文，当时读不懂，可以一遍一遍地去读，在读的过程中培养耐心，调节心态。

　　记者小评：他读晦涩文章的方法也不失为一招哦，你也可以试一试。

　　董研，女，中国人民大学行政管理专业大三学生 高考总分595（文）

　　将揣摩进行到底

　　坐在记者面前的董研，是一个快乐健谈的女孩。作为2001年黑龙江省富锦市文科状元的她，谈起备考心得，也有自己颇为独到的见解。

　　在高考四科里，董研最喜欢文综，因为“它最能表现一个人驾驭语言和揣摩老师心思的能力”。董研说：“回答文科综合问答题，怎么组织答案是最重要的。而组织答案的过程最体现每个人不同于他人的个性，是每个人最具闪光点的地方。审题时要揣摩老师的出题考点，答题时要揣摩答案的语言，表达要细微、精确，不要重复观点。因为是按要点给分，所以要多写几点，每一点只要概括到了就行，不用展开过多叙述。”

　　聊到语文考试的时候，董研又提到了“揣摩”。当年高考前，她把考试大纲与前一年的做了比较，发现大纲中对作文的要求比以往增添了“要感情真挚”一项。她说：“这说明，这就是一个考点，写作文时要把握住这点要求，分数会很理想的。”

　　记者小评：“揣摩”是一个探索与发现的过程。董研一直认为，学习是没有秘诀的，在学习过程中善于发现细节、抓住细节、分析细节才能真正明白其中的道理。

　　崔亮，男，清华大学精密仪器与机械学系大一学生 高考总分660（理）

　　你也可以成为下一个意外

　　“我考上清华是一个意外。”这是崔亮见到记者后说的第一句话。

　　想必备战高考的学生们都知道7：2：1这个比例，指的是在考试时基础题占70％，中等难度题占20％，难题占10％。但是去年在他高考前，他的一位老师却给予了这个比例一个新的解释，对他有很大的启发：“7”指考试时平时的积累占70％，“2”指临场的发挥占20％，“1”指心态占10％。如果10％的心态不好就会影响20％的临场发挥，而临场发挥不好又会影响到70％的积累，这都是一环扣一环的。

　　崔亮说他备考时的最大体会就是要仔细看书，做题是辅助性的，关键是做了之后要勤于思考，不要把做题当作重点。考点都是从书里出的，只要你把课本读懂读透，基本上80％的题都是可以做对的。

　　崔亮的综合考试分数是286，这是一个相当高的成绩。他说：“综合在同时考查几科知识掌握程度的同时又相对降低了每科的难度，所以综合考试的好处是整体难度降低，对考生有利，不必紧张。”

　　崔亮的父母在考试前从没给过他什么压力，并且在人生道路的选择上给了他充分的自主，这一点对他的出色发挥也有很重要的作用。周围环境和心态都是相互影响的，宽松的家庭环境有助于心态的调整。

　　记者小评：要考试了，考生心里都很急，作为家长就多体谅一下考生，最好不要提关于考试的敏感话题，大家理解万岁！

　　专家提醒：

　　高考压力大警惕“碱中毒”

　　最常见的临床表现是激动、神经肌肉兴奋性增高

　　眼看高考的日子临近，医学专家提醒各位考生，一定要避免不良暗示，注意缓解精神压力，预防呼吸性碱中毒的发生。

　　呼吸性碱中毒多见于以自我为中心、好强任性、具有很强的暗示性和显示性、情绪不稳的青少年，特别是学习、工作紧张者最容易出现。由于病人快速呼吸，将体内酸性的二氧化碳过度呼出，使肌体内环境呈现碱性，引起呼吸性碱中毒。最常见的临床表现是激动、神经肌肉兴奋性增高。尽管总血钙未变，可碱血症导致蛋白与离子钙结合增加，严重的碱血症还可以引起离子钙下降，激发搦搐（低钙血症的表现之一）。有时口干舌燥或控制不住地憨笑；耳鸣、眼花、肢体刺痛或麻木、肌肉僵硬、手足痉挛等均可发生，并可在任何时候、任何地方发作，持续时间长短不一。

　　医生认为，此症一般无须送医院治疗。可让病人平卧，安静休息。家人应对其耐心护理，帮助调整呼吸节奏，或用硬纸做成喇叭状，罩在病人的口鼻部，使呼出的二氧化碳部分回吸，纠正碱中毒现象，恢复和改善脑部血氧供应。多数在1－2小时后即可缓解，不会留下任何后遗症。

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