如何给高三的孩子做心理辅导|高三学子心理辅导:如何应付焦虑引起的失眠(2)

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        还有很多很多其他的问题，这里不再列举。我们看这些问题千奇百怪，五花八门，但是它们有一个共同的特征，那就是学生在描述它们的时候，往往都是这样一个句式：

　　“现在我‘总是’怎么样，我知道这样很不好，于是我很‘担心’，于是我就试图去‘控制’自己不要这样，但我又‘控制’不住……结果我就更‘担心’……”

　　看出点门道了吗？——“正是担心本身，才使得症状如此严重”。

　　——担心自己上课走神，试图控制自己不要走神，每分每秒监督自己不要走神，又哪里还有注意力去听课？蓦然惊觉，发现自己已经走神了；

　　——担心自己学习效率低，不断留意同桌的进度，全副心思都花在着急和责备自己上，又哪里还有工夫去做题？效率自然就更低下了；

　　——遇到不会的题，谁的心情都难免受点影响。可是有人却希望自己保持绝对的轻松，绝对的“不许紧张，不许想这道题”，结果反而造成了心理的紧张；

　　——每到考试前就惴惴不安，担心自己会不会感冒。持续地提心吊胆，导致免疫力下降，患病的风险自然大了。而稍微的一点不适，也会被自我暗示成病魔缠身。

　　思考：焦虑的背后

　　我们已经对焦虑有了一些了解。我们发现，高焦虑的人似乎都有这样的特点：他们坚持追求完美；追求对自己最严格精确的控制；哪怕是一丁点超出控制的事，都会让他们感到非常担心，觉得这事“糟糕透了”。

　　其实这不是什么缺点。相反，具备这个特点的人，往往更容易取得成功——这也可以解释为什么焦虑的学生通常成绩都比较好——不过作为代价，他们的生活就会增添许多无谓的担忧。

　　无谓的担忧啊——其实考试之前感到紧张，几个钟头睡不着觉是多么正常的事，谁都避免不了，科学研究也已经证实，少睡几个钟头根本不会对人有什么影响；上课走神也是多么正常的事，谁又能够连着四十五分钟完全不分散注意力呀；作业写得慢一点，那又有什么办法？何必去反复追问和比较，导致浪费更多的时间；考试的时候紧张更是难免的——我问北大的同学，几乎每个人都曾在考试的时候体验过紧张，他们都遇到过不会做的题，他们的心情也会很受影响，这都是人之常情，关键是——何必要为这种影响过分担心？

　　还有感冒，感冒又怎么样？很大不了吗？就算考试的时候感冒，难道这就死定了？

　　这篇文章的题目，用了一个成语，叫“南辕北辙”。

　　这是因为，焦虑原本是想让自己变得更好，结果却让心情变得更坏。焦虑是想要阻止某件事情发生，可是结果往往却促成了它的加剧。

　　建议：放松需要勇气

　　到了该给点建议的时候了。

　　目前主流的观点，无论是父母、老师，还是学生，都重视心理对于成绩的作用。我们越来越盼望能够掌握一种毫无瑕疵的心理状态。“实力占七分，剩下三分看心态”，这个说法正在被日益接受。我认为这话并没有错，但是它的可操作性究竟如何？怎么才能控制自己的心态？说话的人，是否能提供一个完全可行的技巧？

　　如果谁可以拍着胸脯说，我教大家一个技巧，它准保管用，那太好了。但是，从来没人打这个包票——那对于学生而言，“实力占七分，剩下三分看心态”，岂不就是在暗示：有30%的东西是虚无缥缈的？是不可保证的？是非常重要但我们不知道如何掌握的？

　　焦虑感就是这么产生的：越是不可控制，越是四处求医问药，心急如焚；越是收效甚微，越是觉得问题深重，亟待解决。

　　其实，我们为什么不能真正地放松呢？

　　假如我们认识到，有些事情就是不可控制的，那我们何必非要去控制它？

　　试图把心态纳入自己的控制，往往隐含这样一种“不自信”的心理：我害怕，我不能确证自己的优秀，不能确证自己一定能在选拔中脱颖而出。我感到变数太多了，我必须尽可能地控制住所有的因素，特别是自己的心态。

　　殊不知心态是天下最不受控制的东西，你越想控制它，它越跟你捣乱——正所谓南辕北辙。

　　“那么你想说什么呢？”有学生不解地问我，“假如我失眠，你的意思是让我听之任之，根本不去着急？”

　　——是啊，问题的关键就在于，着急也没用，甚至是反作用。那么与其把它当成大大的折磨，让心情变得更糟，倒不如把它不当一回事，也许反而就没事了。

　　为什么不相信那70%的实力，已经足以成就你的优秀？那是你可以掌握的。剩下不可控的东西，要有足够的勇气去放下它。

　　我爱读武侠小说，最喜欢《神雕侠侣》里的杨过，虽然断了一只手臂，却自信决不输于天下任何肢体完好之人。我觉得这才是真正的高手气魄。相比之下，缺一点睡眠又算什么呢？假如我睡不着，那我就不睡，披衣坐起，继续读书做题。要用这样一个句式：就算……仍然……

　　就算我比所有人少睡三个钟头，我仍然不比你们差！

　　就算我上课走了神，我仍然能想办法弄懂刚才错过的内容！


　　就算我比别人慢一点，我仍然能完成所有的任务！

　　就算我心态不比别人好，我仍然能考出最棒的成绩！

　　——为什么一定要解决问题？假如根本就不去担心，哪里又会出什么问题？

　　——如果焦虑的车轮从来就不曾滚动，又怎么会有南辕北辙？

　　大家也许都明白那个文字游戏了：“治失眠”意味着焦虑——寻求一种方法，完全斩除不良现象的存在；而“摆脱失眠的困扰”则意味着放松——你失眠爱存在不存在，无所谓，我不在乎。就算存在，我也可以把你当作无物，你根本构不成对我的威胁。

　　就好像《美丽心灵》的纳什，在故事最后他的幻觉依然没有消除，但他已经可以淡然处之。很多人觉得这结局是一个缺憾，而我却觉得它意味深长——天地间的大勇莫过于此。

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