高考临近 考生_高考临近考生如何抗干扰

高考指南 2022-06-06 网络整理 可可

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        本报5月10日“助考解困热线”推出后,不少家长、考生纷纷致电“助考解困热线”倾诉他们的焦虑与烦忧,本报记者采访了有关专家,对反映的问题予以解答。

  合理定位抗干扰

  陈考生来电:我今年高考,模拟考试的成绩有两次考得比较理想,老师和家长都把我定位到一类重点大学,我也充满自信,可是最近的一次模拟考试考“砸”了,我很担心,如果高考也像这次模拟考一样考砸了怎么办,这个问题一直困扰着我,让我无法安心学习。

  专家支招:陈考生的这种焦虑烦躁表现,很大程度上源于对自己的不自信。这种不自信往往会产生许多消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,“放大”外界干扰。考生要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,通过交流、沟通,将紧张的情绪宣泄出去。最重要的是给自己定一个合理的复习目标,做到心中有数。

  “平常心”面对高考

  王考生来电:再过3个星期,我就要迈入高考的考场,为了考出好成绩,父母在生活上对我体贴入微,除了学习,他们几乎不让我做任何事。平时说话都特意压低嗓音,生怕吵到我。我平时学习成绩还不错,可最近的两次模拟考试成绩却很不理想,看着父母期盼的目光,现在一想到考试我就紧张、心慌、憋气、烦躁、出汗,晚上还经常失眠,白天无精打采,记不住东西,反应也比以前迟缓。只想早点考完,早点“解脱”。

  专家支招:高考临近,适度紧张,有利于考生状态的调整,而过度就会在一定程度上影响高考。特别提醒考生,越是大考临近,越要以一颗“平常心”面对,想象成一次普通的考试,这样就会为自己减轻心理负担。充足的睡眠、轻快的音乐和适度的锻炼,都有助于考生焦虑心理的释放。考生在考试前与考试中可尝试默念:“我一定能成功”、“我有实力”、“我可以”之类增强信心的话。

  同时,家长对孩子关爱也要有度,考前家长“漠不关心”、“一切如常”的“潜关爱”方式对考生调整心态更有利。

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