名师指导冲刺高考_名师指导：高考前一月复习制胜宝典

【shitiku.jxxyjl.com--高考指南】

       “放假几天,女儿玩‘疯’了,现在又开始和同学交换留言册,我劝她抓紧时间学习也不听,这不会影响高考吧?”
　　“最近孩子火气很大,动不动就和我们吵架,怎么办?”……
　　距离高考不足一月,毕业班考生们本周填好高考志愿表后,生活重点就要回到做习题、背单词上了，事情不多，但面临的压力已越来越大。上面的几段话来自于本报教育热线(63527488)接到的咨询电话。良好的心态有助于有效复习,充实的准备有助于考试发挥,考生和父母该如何度过考前一个月?升学周刊采访老师、专家和高考过来人，为考生和家长支招。

　　【高考形势篇】

　　●本科生招生计划为5.6万

    记者从考试院获悉，今年共有600余所普通高校在沪招生（含2所香港地区高校和13所军事、武警部队院校）。其中，上海地区院校共有64所，外地院校540多所，计划总招生为9万余人（不含未编制分省招生计划的艺术院校招生计划数），与去年基本持平。上海地区院校计划招收上海考生8万余名。
　　今年，总计招收本科生56200多名，高职（专科）生34000多名。今年提前批（含专科提前批）招生计划数为3500余人，第一批本科计划数为18000余人，第二批本科计划数为31800余人，高职（专科）批计划数为30700余人。艺术类本专科计划数为5800余人、体育类本专科计划数为300余人。

    ●文理科招生人数呈四六开

　　根据《2007年上海市普通高校招生专业目录》显示，今年总计划中，文科占37%，理科占63%。2007年秋季高考本市文科计划招生33200多名，其中北京大学、清华大学计划招收29名，提前批招收1020多名（含提前录取的公安专科专业），第一批本科计划招收3700多名，第二批本科计划招收8700多名，第三批高职（专科）计划招收13800多名（含提前专科录取）。
　　本市理科计划招生57000多名，其中北京大学、清华大学计划招收55名，提前批招收1400多名（含提前录取的公安专科专业），第一批本科计划招收14300多名，第二批本科计划招收23000多名，第三批高职（专科）计划招收17800多名。此外，艺术类本科文理共招收3800多名，艺术类高职（专科）文理共招收2300多名。

    ●应届毕业生9.8万人报考

　　此次共有11万余名考生报名参加2007年秋季高考（含正在公示的保送生，提前录取的非通用语种生和复旦、交大两校预录取的570名学生）。今年报考人数比去年略有减少。报考考生中本市应届毕业生98000余人，占89%；非本市应届毕业生11900余人，占11%。

　　【困惑篇】

　　●考前如何调整复习策略

    考前一个月，复习的重点不要再放在难题攻关和突破上。考试易难程度一般是遵循7:2:1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。

    ●如何调整饮食策略

    足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理。
　　考前一个月，不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感;其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。
　　考生应保证补充高质量的蛋白质，建议食用新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多。此外，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。

    ●将生物钟调至与高考同步

　　考前半个月，大多数学校都让考生在家自由复习了，在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，然后白天休息。但是，高考的时间是上午9至11点，下午3至5点，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。
　　建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的9至11点和下午3至5点达到高峰。并且，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，使考生在考试时段里能保持最佳精神状态。

　　【心情篇】

　　●“忘记”志愿

    现在学生们志愿已填报完毕，此时应该以一种平常心去面对一切，不要患得患失，更不要困扰于“我报的专业会不会分数太高？这个专业合不合适我？将来就业前景如何？”之类的问题。现阶段，学生一定要“忘记”志愿，全力以赴向目标冲刺。

    ●淡看模拟考结果

    模拟考最重要的功能是判断你的学业水平，给填报志愿作参考。现在志愿已填完了，不要再拘泥于模拟考的结果。如果你成绩本来挺好的，这次模拟考非常差，应该感到庆幸，这次考试毕竟暴露了很多不足，还好不是在高考中暴露出来;同样如果你平时成绩并不好，模拟考得了一个高分，要冷静，不要被这虚高的成绩所迷惑。
　　一般而言，模拟考难度大于高考，学生分数出现“弹性”非常正常。当然“弹性”大小因人而异，关键是要调整好心态，组织好复习。

　　●强化自信心

    随着高考临近，出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪非常普遍，这都会影响复习效率甚至高考成绩。信心是取得成功的前提和必要条件，你要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信确实能够创造奇迹。考生完成每天的复习量后，可以尝试对自己说“我今天努力学习，高考又提高1分。”每天保持充沛的精力和自信进行学习，高考一定能取得成功。

　　【复习篇】

　　●把握考纲多做有用功

    在考前一段时间,知识和能力基本到位,再看考试说明理解会深刻些,最好是结合往年考卷,分析试卷中有多少分值基础题、多少分值中档题、多少分值难题,根据自己的实际情况,确定自己在哪些方面还要努力。对说明中不作要求的，不必再去花时间。

    ●减少细节失误规范

    书写很重要,有些学生平时书写潦草,把文字或数字写得很难分清,答题书写不规范会导致重大失误。有些结论不按规范总结,各题结论写得让阅卷老师难找到、难辨别，只好扣分。
　　学生在平时练习时应养成规范书写的好习惯，可以把自己的书写步骤与答案的给分标准对照。此外，学生要准备一本“错题本”，把平时测验中经常犯错的题目抄写下来，在最后一轮的复习中，要重视曾经做错过的题目温习，把知识点真正理解透。

    ●准确定位志在必得

　　由于考生此时志愿已经填好,各类考生的目标已明确,要根据自己的目标定位进行复习：基础一般或较差的同学不要盲目攀高,还是应该以基础题为主攻方向,对难度较大的题目可以做,能得几分算几分,用于弥补前面的失误。但要注意的是，难题不是这部分考生的主要得分点,花再多时间在这儿也得不到多少分,不仅会使整体效益低下,还会影响情绪。而目标定在重点大学的学生则要在后三题和客观题中比较灵活的题目上多用些时间。

　　【家长篇】

　　孩子考试，家长要做好后勤。如帮助孩子检查是否备齐考试用具及证件。可以经常问孩子，“有什么要我帮忙做的吗？”
　　家长要安排好孩子起居，要起带头作用。最后一个月，不要让孩子经常熬夜，要帮助他们调节好生物钟。如，和孩子说“不早了,咱们都关灯休息吧。”
　　家长要对孩子多一些微笑和鼓励。如可以对孩子说，“平时学得不错,没问题的。”但要注意不要刻意营造高考前的家庭紧张气氛，让孩子保持一颗平常心。如果孩子情绪不好,就跟他多说些笑话什么的，让孩子不要老想着考试的事情。
　　家长心里着急，但不要让孩子看出来，免得增加孩子的负担。在与孩子交流时要注意不要问敏感性话题，避免明示或暗示考生以前犯过的错误。

    【经验篇】
　　高三不要用手机

　　□复旦大学上海医学院许中
　　高三最后一个月的作业量惊人，大家对于自己的每一门学科要按照自己的实际情况合理分配时间，持之以恒。切不可将学科之间的时间互相填补，如在语文课上学外语等。也不可就因自己某一门学科擅长而自以为很稳当便不去复习，最后结果往往适得其反，得不偿失。
　　此外，要“无杂念”。上课，作业，考试都是要全身心投入其中。这里赠送大家一个很实用的建议：最后一个月，大家可以不用手机。原因很简单，就是不让自己受到外界的影响。这样一心只扑在学习上，思想集中度就高。这也是让学习成绩突飞猛进的好方法，因为简单而且见效快。

　　行一百里，不要败于九十

　　□复旦大学经济学院金涛
　　高考前一个月左右我称之为“学而厌”阶段。
　　休息对与学生的重要性是绝对的，每个学习段之间都要放松来转移注意力，如此才能保证下个时间段大脑的兴奋度不下降。我以前每做题一个小时就允许自己休息20分钟。（做试卷时除外，最好是严格按照规定时间一下子做完）看音乐类电视节目是我比较喜欢的消遣方式，但是建议远离电视连续剧及网络游戏，因为这类娱乐一般时间需求量和跨度过长，过度消耗精力。
　　临考状态的调整也是高考的关键部分。这个阶段做题量该适量减少。而重点放在知识点总结，整体回顾上。考前3到4周最好能将作息时间与高考时间配合。比如高考上午场9：00开始，按照个人生活规律最好将生理兴奋点调至相应时段以期达到最佳考场效果。

　　相信自己会飞得更高

　　□复旦大学法学院吴琛
　　心态是高考的关键词。以下是我的友情提示：
　　对自己施加强烈的心理暗示。无论如何，请相信自己，相信最初的梦想绝对会到达。
　　同学是战友还是对手？全由你裁决。选择前者，我只能说，祝你好运。没有永远的强者，沮丧时总想借些温暖借个肩膀。坦然地面对同学，你会发现，你不寂寞，你不胆怯。
　　无论学习还是生活，请信赖老师，面对他们，同样释怀。
　　力戒浮躁。沉潜者，喷薄者。
　　允许失落，但不要停下，小手甩甩，继续大步迈开。告诉自己：whateverisaheadofme,myheartwillgoon!
　　累了，去心仪的学府走走，它离你很远好像又很近，再踮一下脚，你就够得着。这样的体验帮助你恢复动力。
　　模拟临考状态。对高考模式建立熟悉感，从而削弱紧张心理。
　　考场心灵体操：提前准备考试用品，作最充分的物质保障。考试过程中，记住一句话：人难我难，我不畏难；人易我易，我不大意。专心答题，尽力就行!

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