高考最后15天|高考前15天调整规划

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        距离2007年高考仅剩15天。每年的这个时候，都是考生和家长最为紧张和期待的时刻，一方面即将投入严峻的高考，另一方面也在翘首考后收获的希望。

　　最后15天，如何科学备考是每个考生面临的关键问题，回归课本、真题归纳、模拟演练、求师寻解成为不同类型考生的不同策略。专家建议，放平心态淡化高考概念、因人而异设置复习计划、坚持到底规律学习生活，是考生顺利走上考场的法宝。

　　样本1 制定由松及紧及松的步骤

　　张喆(化名)，男，北大附中高三学生，报考北京大学经济学院，海淀区模考成绩分别为675、687

　　从考前一个月开始，我就已经不再做新题了。说实话之前做的各种考题已经厚厚好几沓了。我各科的成绩还算平均，数学成绩略好一点，一般都能达到130分以上。这段时间，我的主要计划是制定一个由松及紧及松的复习步骤。

　　前五天，我会停止一切习题操练，把各科的课本还有考试大纲搬出来。集中精力系统地过一遍三年所学的重点知识，并结合考纲把考试重点给自己归纳一下。虽然老师在带领复习时都讲过很多遍，但是自己主动地过一遍会做到心中有数。

　　中间的五天，我会将之前考过的海淀区的各科模拟试卷拿出来。专门翻检自己做错的题目，有针对性地研究一遍，分析错误原因。同时结合自己看的课本和考纲，通过题目来印证自己归纳的考试重点。然后，再总结出这几类错题的类型，刻意找一些此类型的题目演练一下，争取能做对做熟。

　　最后五天，大多数学校也都放假回家待考了。这段时间相对比较自由，可以根据情况合理自我安排。我会找出2006和2005年的高考真题，尤其是数学、外语和理综，按照高考的时段设置给自己进行家庭模拟考试。我会严格按照考试时间和考场纪律答题，之后还会对照答案给自己估分。这样一方面体验考场状态，另一方面也会通过对真题的了解熟悉高考的出题风格。

　　当然，这15天里我会继续穿插英语听力的巩固复习。

　　每天早上起床后都会有一小时的英语听力练习。

    　样本2 强调对主观题的复习比重

　　汪婷婷(化名)，女，首都师大附中高三考生，报考人民大学新闻传播学院，海淀区模考成绩642、676

　　志愿报完以后我就不那么紧张了，复习计划也清晰了很多。现在我的目标很明确，最后15天，任务就是好好巩固之前打下的基础。语文和英语的成绩，还算比较稳定。前十天就是复习语文课本的重点内容和构思各种选题角度的作文，而英语我会紧紧围绕考试大纲，甚至里面的单词表都会被我作为“回归基础”的参照标准。文综方面我会重做之前考过的模考试卷，对着考试大纲检验曾经做错的题，“哪些题是考点，哪些考点会出题”，这样就能强化对重点知识的记忆并能举一反三了。

　　最后五天，我会重点进行文综主观题的复习。因为基础分已经通过复习课本和考纲巩固了，主观题就是最大比重的得分部分。每天给自己布置十道各种类型的主观题。

　　同时，作为文科生来讲，数学成绩也很关键。所以最后半个月，数学也不能扔下，我会每天拿出两小时找十道数学题做，保持题感。

        样本3 选择适合自己的冲刺辅导班

　　黄震(化名)，北京市育英中学考生，报考北方交大经管学院工商管理专业，海淀区模考成绩584、602

　　最后15天了，我准备了10套模拟题准备一天做一套，体验一下高考状态。因为在考前30天时，我已经提前进入了回归基础阶段，把课本和考试大纲都看了一遍，在老师的指引下，对各科会考到的重点都有了个大概脉络。现在我准备利用前10天，每天进入临考状态，通过做题来进行最后自检。晚上，会对照答案把错的题重新分析研究一遍，进行提炼总结。

　　另外，我还报了一个冲刺特训班。是在考前10天左右开课，共两天，由资深高考辅导老师为我们作最后的点睛辅导。

　　包括答题技巧、应试心态和考点重点的筛选等，能够帮助我在较短时间强化对高考高度归纳的能力。而且，我有时临到最后会感觉复习懈怠和烦躁，在那个冲刺班里会让我重拾考前振奋自信的状态。

　　最后5天时，我还会适时进行情绪的调整。因为模拟题的操练，心情有时会因为答题顺利度和得分高低受到影响，所以我会在最后几天一边复习一边向学校的心理老师进行电话咨询，及时沟通我的复习情况和心情。这一点很有效，轻松从容的心态会让我遇到难题时也能超常发挥。

       样本4 做好心态和作息规律调整

　　张晓睿(化名)，精华学校复读考生，报考华东师范大学，模考成绩580、607

　　我们的集体复习课一直上到6月1号，如果现在就放假了让我们回家自由复习我会觉得非常不踏实，因为会随时发现不懂不会的地方需要得到老师的答疑。因此，前十天，我还是给自己规划为一个查缺补漏、求解答疑的阶段。一般不会再做新题了，增加新题量会加重心理负担，而且还会淡化对考题模式的把握和提炼。这也是最后在校集体复习的十天，每天早上6点起床，读英语听英语，白天进行文科和理科的分配复习，主要针对做过的难题进行求解。晚上在宿舍是看课本和考纲时间，基础框架还是不能丢，一直到12点才睡。这期间，每天晚上都会和宿舍的战友进行复习经验交流，还会一助一提问考纲脉络重点，检验对考试体系的掌握。

　　大概在考前10天时，学校会安排上届考取高分的师兄师姐来学校讲高考经验。就具体考前冲刺、考场应试进行经验传授，他们的一些实战经验得失对我会相当重要。

　　最后3到5天，我要做的主要就是心态调整和作息规律调整了。说实话，因为是复读生，冲刺高考是第二年，固然心理压力要大很多。但越是这样越意识到，从容平和的心态更利于高考的正常甚至超常发挥。作息时间要严格按照高考两天的时间来安排，调整生物钟，有规律地安排学习和起居。

 　-老师建议

　　理综 以纲扣本，狠抓基础

　　●刘振贵，北师大实验中学特级教师，全国高考理科综合研究专家、中国教育专家委员会高考委员会资深委员，光华鼎立名师团老师考前一个月时语数外水平基本就定型了。因此，当只剩15天时，可以尽量从理综科目里挖掘一些分数提升空间。

　　1、最后阶段以纲扣本，狠抓基础。物理、化学、生物的基础主干知识和典型基础题型要反复掌握，并刻意进行题型举一反三、联系实际的练习。

　　2、勿搞偏题怪题、吃透已做错题。越到最后阶段，我们越提倡我们的原则“基础基础再基础、落实落实再落实”。将已经做过的重要考卷进行整理，特别是海淀、西城、东城三区的一模二模考题，对症下药，进行错题重析，争取做到懂了、会了、对了，熟了。

　　3、科学安排答题时间，冷静对待难易程度。一方面指最后备考时尽量按照高考的时段设置来复习，另一方面指具体答题过程中的题目时间分配。尽量保证答题时按照“优势课程先答法则”进行练习，刻意让自己进入临考状态。遇到难题暂时跳过去，最后再集中思考。遇到难题首先记住勿紧张勿焦虑，遇到看似相识的容易题，要谨慎，仔细观察有无出题陷阱以求击破。

　　4、客观题保证第一印象得分率。对于选择题，要以“细审题、多思考、慢下笔、一次成功”的原则进行有节奏的答题过程。尽量保证不改第二次，第一印象的答对率往往高达70%. 5、参照真题风格、用好考前一天。最后三天，可以把2004、2005、2006年的真题拿来翻看一遍，研究它的出题角度、命题思路、难易程度等，可以从题目设置上归纳一下命题规律。进考场前一天，一定不要彻底放松，拿出两三个小时把修订过的考题再拿出来，在你标注记号的错题处再最后浏览一遍。然后自信地走上考场。

　　文综 应该全面投入课本

　　●王春福，北大附中史地政组教研组长、资深高考文科综合辅导专家1、考试说明要吃透，培养知识体系的复述能力。考生最后15天要回归课本，一手是课本目录，一手是考试大纲，争取做到在不看书的情况下，把考试说明涵盖的内容复述下来。这有利于考生对整个科目高考的重点内容有一个体系性了解，从而自信、清晰地掌握所考内容。

　　同时这也是一个最后自检复习漏洞的过程。

　　2、按照专题形式复习、归纳总结考题模式。通过对做过的考题进行专题归类，按照考试重点的专题形式进行理解分析，并从不同题目中进行归纳总结，总结出一套答题的层次套路，并能举一反三。不建议考生最后15天盲目地背主观题答案，而是掌握这类题的回答角度和这部分知识体系的搭配层次。也可以借助图表、关键词、联想记忆等方式来便于自己归纳。

　　3、做题、看书因人而异。关于考前15天的模拟题训练，要看针对哪一类学生。对于前期一直是靠做题来复习的考生，最后阶段应该全面投入到课本，回归基础稳扎稳打。而前段时间基于课本复习多一些的考生，这个阶段可以尝试几套模拟题找找题感和时间把握。

　　其中，主观问答题绝对不要不做，一定要反复读题，列出答题提纲。

　　整体 训练考试方法

　　●冯健，新干线学校校长1、自我定位，尖子生“扬长补短”、普通生“扬长避短”。

　　在最后10到15天，程度相对较弱的考生，可以在复习时大胆取舍、大胆偏科、大胆强化优势科目训练，以保证可能得到分数的得分率。

　　2、考试方法最关键，学习方法、复习方法位其次。考前要研究一些与考试答题本身有关技巧，提高自己的现场应试能力。比如：读题速度、填涂答题卡的顺序、卷面的答题习惯等。说细一点，在强化了复习质量基础上，考生应该从卷面印象得分上做准备，字体流畅整齐、卷面干净都有利于卷面得分。

　　3、生活起居配合进入临考状态。大多数学校在6月1日-6日都会放假，在家中待考。在此期间，家长一定监督学生，不能睡懒觉，一下就放松了，保持早上6点半左右起床的习惯。中午也不要正式睡午觉，但可以尝试趴在桌上或歪在沙发小憩午休。

　　一切都是为了七、八日两天正式高考环境的适应。6日当天，一定要提前去考场踩点、熟悉路线和考场环境。

　　-家长发言

　　担心孩子的身体和营养

　　●张丽云，高三考生章晗(化名)家长，孩子为北京实验中学考生，报考北大电子科技这段时间别的不担心，就担心孩子的身体和营养。

　　复习情况基本也就那样了，高三一年的强化复习，就是为了高考顺利升级，也不在这最后两星期突破。就是希望最后阶段，一定保证身体素质健康，营养跟上、睡眠休息正常，以比较乐观饱满的状态走过高考那两天。作为家长，就是尽力做好后勤，从饮食起居照顾好他。

　　还有，考试当天一定要去送孩子，千万不可让孩子自己打车或乘公交车，避免不必要的交通情况耽误高考。

　　每天晚上和孩子散步1小时

　　●郑凝，高三考生郑黎黎(化名)家长，精华学校文精班考生，报考 北京师范大学模考前担心他考试成绩和排名，最紧张的是填报志愿的选择。现在志愿填完了，最关心的就是孩子的应考心情，成绩方面和复习情况已经不那么重要了。心态放松是我们最希望的，最近快考试了，我们每天晚上拿出一小时带着他去散步或慢跑，聊些轻松的话题，感觉他的紧张情绪缓解了很多。

　　-医生

　　这个阶段暂时不要吃海鲜

　　●赵霞，北京积水潭 医院营养科主任最后15天，尽量给考生保证充足的营养，但不要过量大补，保持平衡膳食，以简单清淡营养丰富为主就好。重视主食的搭配，以谷类食物为主，有一定的蔬菜、瓜果，还要有一定的肉类，保证鸡蛋、牛奶的补充。

　　最好一周吃一到两次动物肝脏，并能适当摄入一点粗粮。另外，6月高考时，气温已经比较高，瓜果饮料等防暑降温品也不可少也，比如绿豆汤或蔬菜汁、水果汁等，但最好要在常温下引用。海鲜在这个时候就暂时不要吃了，可以煮点鱼汤或鸡汤给孩子补充营养。

　　考试前夕，考生可在学校组织的活动中尽量全身心放松自己。比如大喊、做游戏或者适当进行一些体育活动。但在体育活动中，考生也要注意运动不要太过剧烈，以免发生意外。

　　-过来人谈备考

　　轻松

　　每周逛公园调节心情

　　●刘晓雪， 北京大学政府管理学院大一学生，2006年北京考生，分数632当时志愿一报完我就不紧张了，觉得前方的路已经指好了，就是最后生死一搏了，心态反而好了。记得备考时为了调解心情，我从四月份一直到考前，每周末都会跟爸妈去趟香山或植物园，散心锻炼身体。每次都拍些照片回来，复习累的时候看看照片就觉得对考试结束后幸福生活很是憧憬。

　　惊险

　　看球差点耽误考试

　　●杜小哲(化名)，北京化工大学化学院大二学生，2005年安徽考生，617分我属于心态比较好的人，这有利于考场上正常发挥。但是也得提醒考生，别太过于放松了。记得那年高考时上午考的理综，考完感觉不很理想有点沮丧，但回家我爸安慰我说“你难大家都难，现在谁调整好心态赢了下一门谁就是胜者”。于是中午我就边吃饭边看电视，正好是重播意甲的球赛，我一下给放松过劲了，看完一场突然想下午还是英语考试！赶紧跑去考场，发卷前用了3分钟才把注意力从球场进球转移到考试得分，好在英语是强项最后总的成绩都还不错。

　　错乱

　　看恐怖电影心神不宁

　　●刘小琴(化名)，北京第二外国语学院西班牙语大二学生，分数599考试前尽量别接触过于刺激的东西。记得考前一周时我们就放假了，进入自己复习阶段。当时因为连续打了太久的持久战、做题、模考、看书，非常疲惫，就想在考前去看场电影放松放松。可是当时选的片子不好，是个美国的恐怖片，本来想顺便练练听力，可谁知那部电影让我考前几天晚上都沉浸在那些恐怖镜头的想象中。

　　太影响情绪了！考生一定不要重蹈我覆辙，还是多听些轻音乐来放松心情吧。

　　“特殊期”

　　贪吃影响了生理周期

　　●贾文文(化名)，首都师范大学历史系大二学生，分数586女孩子考前赶上夏天暑热，也尽量不要贪凉。那年，我因为天热，就在考前吃了两块冰西瓜还有一个冰淇淋，结果导致生理周期提前来到，正好赶上高考。虽然没有闹起剧烈腹痛，但是还是感觉略有些不适。不过，如果属于正常的“特殊期”遭遇了高考，也不要紧张，早上喝一杯热红糖水或姜片牛奶，稳定一下情绪就会好很多。

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