[高考在即考生该如何调整心态]考生:高考在即,爸妈请你们别牵挂那么多!

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      离高考还有10天。 

      每年这个时候，“高考必胜宝典”、“高考家长必读”这样的文章，常长篇累牍见诸于各种媒体。一点也不奇怪，高考是全社会关注的“大事”，每个人都希望，为“十年寒窗苦”的千万考生，在最后的冲刺前，加油、助威。

    只是，我们很少听到考生的心声：他们需要什么，是鼓励、宽容还是鞭策？记者特意联系采访了几位考生，想听听他们真实的想法。本来担心孩子们的父母会不愿意，但结果，在临考复习的“百忙”之中，四位考生都来了。虽然，其中的一位女孩，是父亲陪着过来的，而采访的地点，不过离她家只有5分钟步行路程。当然，这完全值得理解。

    一切，都是为了孩子。

    笑一笑，比说什么都好

    记者：最近这段日子，你们希望爸爸妈妈在家说些什么，还是干脆闭嘴不说？

    徐羽中：什么都不说，那一定
是故意的（笑）。就是希望他们别想那么多，放轻松。

    肖晓：希望听到他们说，如果你做不出来，别人也做不出来。

    刘冲：说要说在点子上，名人名言就不指望啦，说些鼓励性的话吧，比如，“我相信你！”

    徐羽中：笑一笑，比说什么都好。

    记者：有没有最不想听到的话？

    陈晨：一种是命令式的，“你一定要怎样……”另一种是放任式的，“随便你怎样，将来是你自己的，你把握得不好，我们也无所谓。”这两种极端的话我妈妈都会说。

    刘冲：“你看你朋友某某某的成绩多好，万一他考上大学你没考上怎么办呢？”类似的话，听来就烦。

    陈晨：考试时千万别问，“今天考得好不好？”这怎么回答呀？用我同学的话说，如果高考那几天在校门口找人对答案，会被暴打一顿的。不对答案，考得好，心里也没底；要是自己觉得考得不好，不是更辛酸。

    刘冲：“题目一定要看仔细，千万不要粗心。”这是家长考前最喜欢说的一句话。这种话平时能说，临近高考就别讲了。一说，容易让我们瞻前顾后，考场上可是分秒必争。

    倒计时，心里吓势势

    记者：据说，有的学校在门口竖个大牌子，跟奥运会似的倒计时：离高考还有××天。

    刘冲：我们班上有，写在我们背对的黑板上。大红粉笔字。

    徐羽中：我们班是写在前面黑板上的，一抬头就看见了。不过，还剩四十多天时，就不更新了。为啥？手抖啊，没人敢写。

    陈晨：我填志愿时，看到某个高校的招生网有个倒计时钟，具体到剩多少秒呢，嘀嗒嘀嗒，一看就吓势势。

    记者：临考前最想干吗？要不要抽半天时间出去散散步？

    陈晨：看看知识点，不看考题了。万一看到不会做的，那还得了！看书烦了，我喜欢听听音乐，心情还行时听古典的，需要宣泄就听摇滚。我不喜欢插耳机，都是外放，希望爸妈不要介意。还有就是上网，用百度、谷歌（搜索引擎），查些当前的政治热点，对考作文有好处。

    徐羽中：我和肖晓住校，放松方式就是去图书馆看看报纸，再有就是听广播的新闻台。打篮球？就太奢侈了。

    记者：高考前会不会失眠啊？要不要爸爸妈妈督促你们睡觉？

    陈晨：我爸妈十天前就开始给我调生物钟了。晚上9点半叫我去睡觉，早晨6点半叫我起床。偶尔会睡不着，不过我不想告诉父母，自己调节呗，爬起床听听音乐看看书。

    徐羽中：我是按高考的时间表调生物钟的。比如语文考试是上午9点到11点半，这段日子，一到这个时间我就捧起语文书。老师说，要调准到考试时一看语文就兴奋。

    记者：专家讲，晚上喝杯热牛奶有助睡眠。

    徐羽中：我从来不喝牛奶的，喝了万一失眠没改善，反倒拉肚子了怎么办？

    保健品，补得流鼻血

    记者：觉得家长紧张吗？

    刘冲：说真话，他们比我们紧张。我觉得，他们看我的眼神都特期待。有时我复习累了，躺床上休息一会儿，两分钟不到，我爸就冲进来，叫我可以看书了。后来我跟我妈说了，爸爸就不太来了。

    记者：报纸上介绍了一种高考宣泄减压法，临考前让家长与孩子对坐，让孩子说出心中的压力，关键时刻，家长可以搂紧孩子。你们想和家长一起试试吗？

    陈晨：不必了吧。我爸每天早上6点半叫我起床，一起出去走一圈，到外面吃完早饭，再在小区里转转，爸爸跟我随便聊点和考试没关系的话题，这样挺好。

    记者：高考期间，父母都会比较重视加强考生的营养，你们想吃什么？

    陈晨：这个问题我妈每天睡前都要问一遍，但我实在没什么特别想吃的。

    刘冲：我妈天天在家看教育电视台和《高招周刊》，学习高考应该吃什么。

    记者：考生流行吃保健品吗？

    陈晨：吃的，大家还经常聊什么保健品管用。不过我不相信。我喜欢海鲜，爸爸就常买虾，鸡鸭鱼肉每天换。

    刘冲：我妈都给我补了一年了。上学期吃虫草鸡精，吃得我流鼻血。这两天天气燥热，妈妈又开始烧银耳汤了。

    记者：考完了想干什么？

    肖晓：我的同学们好像都没什么特别的打算。其实我们都快是“90后”了，特点就是有性格，高考，没有什么大不了，请爸妈别牵挂那么多。

    家长感慨：“热水瓶”不好当

    “现在是冲刺阶段了，心越绷越紧。”当公务员的曹先生，儿子马上高考。这两天，学校已经放假让孩子自己回家复习。曹先生告诉记者，他本来准备给孩子找个老师再“临时抱抱佛脚”，被严词拒绝，“我们也随他去，这两天，稳定压倒一切。”

    临考在即，作为家长，曹先生和妻子努力营造一个比较宽容轻松的氛围，但孩子心里到底怎么想的，他觉得很难把握。“他平时就不太喜欢和我们交流，家长么，总是喜欢说一些‘复习要有计划，注意薄弱环节’这种话，一说，儿子嫌烦。但他喜欢的动漫之类，我也不大懂……”王女士也有类似的困惑，不知道怎么和面临高考的女儿交流，“她上了高三，比过去容易烦躁，有时候稍微多说几句，她就跳起来。这两天，我们说话更小心，就是再生气，也要硬生生压下去。她现在是火药桶，碰不得。”王女士感慨，老师讲，家长要做“热水瓶”：内心火热，外表沉着。但这个“热水瓶”，不是那么好当的。

    “我1983年参加高考，那时候，社会还不像现在这么开放，机会也没有那么多，某种意义上，高考是个人改变命运的唯一机会，但我们的家长好像远远没有现在这么紧张。”王女士认为，现在一个家庭往往只有一个孩子。成功是100%的成功，失败是100%的失败，还有谁能真的不在乎呢！

    曹先生说，虽然经常安慰孩子：只要努力了，即使考不好也不要紧，也做好了所谓的“心理准备”，但是，对万一产生的坏结果，并没有真正切实可行的打算，“孩子的情绪还是比较稳定的，我们愿意他带着美好的祝愿上考场……”

    专家建议：在紧张中学会成长

    “现在的趋势是，面对高考，家长比孩子还焦虑。”教育部中小学心理健康教育委员会专家委员、华东师范大学心理学系教授徐光兴，一到高考前就忙得不可开交，众多学校请他开讲座，教考生如何放松情绪。但徐教授越来越觉得，家长可能更需要心理辅导。“有的考生家长真是令人哭笑不得，这两天，打车都要看牌照号码，不能有4，4不是输吗？还不能有6，6是落榜。”

    徐教授说，家长的焦虑，主要来自社会文化的压力。“苦战30天，幸福60年”，挂在某些重点中学教学楼的口号，描绘出了我们这个社会关于“幸福”和“奋斗”的主流观点，且家长比孩子有更深体会。“与其说那是对高考的焦虑，不如说是对成功的焦虑，这不是一时半回就能解决的。”不过，徐教授提醒家长，可以利用一些技巧，避免把这些紧张传染给孩子，带来负面影响：“在家里，多谈谈国家大事，多听听音乐，转移对高考的注意力，这对孩子和家长都有好处。”

    “不能苛求家长不紧张。”华师大另一位心理专家说，“我们身处的社会，其发展之快是过去千年来未有，高考也是，恢复30年来，社会越来越关注，人的心理难免会有些不适应。”他认为，高考前，针对考试的单纯紧张并不可怕，不管是孩子还是家长的。但过度关注这种紧张，强调“紧张就是病态”，才真正要不得。“把高考当成一种考验，父母和孩子一起经历焦虑，克服焦虑，才能走向更成熟。”

    （文中学生姓名皆为化名）

    【支招】

    家长五要五不要

    心理专家建议，高考时期，家长要注意“五要五不要”：要愉快：家长要坦然，可讲些儿时趣事，爸妈过来之路，这将有利于强化考生的信心。

    要稳定：尤其孩子表现出紧张情绪时，不要一惊一乍，比如，说“今年的考题比去年轻松或难”，一定要保持心态稳定，这有助于积极暗示考生，令他们情绪趋于平静。

    要多说鼓励的话：比如，“题目你都做过了，也就是考这种东西，最多绕两个弯。”这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。

    要保持生活习惯的一致性：考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，尽量不要让考生在考试期间住宾馆。

    要做好必要的督促检查：对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示，最好贴在门上备忘。

    不要唠叨：整天把高考挂在嘴边。其实孩子的心里也非常紧张，越说孩子越烦躁。

    不要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买个笔记本电脑”。

    不要后悔所填报的志愿：填报志愿，家长后悔志愿过高或者过低，整天抱怨，会影响孩子复习和考试。

    不要打听孩子的成绩：这会给孩子带来压力，当孩子觉得可能成绩考得不好的时候，应该说，“你考得不错。我听老师说，就该这么答。”不要问孩子过多的复习情况，否则易引起孩子情绪波动，不利于后几门考试的发挥。

    最好不要在考场外面等待：送孩子上考场，又在考场外等待，这不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

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