宝宝吃玩睡怎么调整|调整吃睡“调”出儿子高考好成绩
【shitiku.jxxyjl.com--家长课堂】
葛正明因为自己的孩子多次获全省数理化竞赛一等奖；中考又以700多高分被南京最好的中学录取，认识葛正明的人都纷纷把孩子送到这位成功父亲的家里，请他指导。令人惊奇的是经他“调整”后的20多位学生学习成绩普遍提高了50-100分。昨晚，在南京大行宫会堂顶楼一间并不起眼的小屋里挤着不少考生家长，向家教专家葛正明老师取经。葛正明曾经在中学当老师，现在转向研究家教。他的“调整教育”理念是把营养、保健、运动、心理、学习习惯等相结合，最大限度挖掘孩子的潜能。这位来自宝应的家教专家提出的“吃好、玩好、睡好”调整教育新思路，引起家长、教育界人士的关注。
调整吃：多吃碱性食品
“我有两位熟人的孩子以相同的分数考入高中，三年后高考成绩相差100多分，分析其原因之一是两个孩子饮食差别很大。高三下半年，条件比较好的家庭专门为孩子请了保姆做饭，每天一桌非常丰富的高脂、高蛋白、高热量饮食，导致孩子身体平衡被打破，血液呈酸性，影响了记忆力。而另外一个孩子家长采纳我的建议，一日三餐合理搭配，以碱性食品为主，并且每顿饭量不吃过饱，结果两个孩子成绩差距明显。”葛老师举例说，有一位老板的儿子成绩不太好，全班最后一名，总是被老师留下来。老板自己管不了，就把孩子送来了。吃晚饭时别人还没动筷子，这孩子面前已堆了一堆鸡骨头。吃完饭一会就打瞌睡。葛老师看出了孩子饮食偏荤的问题，便限制他吃大鱼大肉和油性食品，多吃豆制品、海产品、乳制品，多吃蔬菜、水果等，吃完饭还要活动一会儿。每天在规定时间内完成作业。经过四个月调整，孩子从全班第56位上升到24名，学校发了特别进步奖，全家人都来感谢。葛老师说，其实，他的重点就是放在孩子的血液酸碱调整上。每年中考、高考家长都要给孩子大吃大喝，其实却起了相反的作用。难以消化的吃多了，加重胃肠负担，造成孩子大脑供血不足，头脑整天昏沉沉。研究证实，人体血液呈碱性，记忆力在最佳状态。如果呈酸性，注意力不容易集中，还会引起健康问题。
调整睡：先让孩子睡足
“一位孩子寒假被家长送来，两只眼睛都有血丝，显然是熬夜的。在县城，学生都是早上7点上课，晚自习到10点才能回家，做完作业都过午夜12点了。中学生平均睡眠只有6小时。我对那家长说，先让孩子睡觉，等睡醒了再辅导。结果这孩子一下睡了13个小时才醒。”葛老师说，经常有家长问他，孩子非常用功，早起贪晚，很辛苦，但为何付出和回报不成正比。其实，牺牲睡眠就是牺牲学习效率。研究表明，中学生每天以8小时为标准，每天少睡半小时学习效率下降20%。葛老师的不少家教学生都是将作息时间调整后，提高了学习效率。
调整动：放学后打球、跑步
葛老师辅导的孩子每天都要体育运动，或跑步，或打球。有家长一看就不乐意了，孩子成绩不好不多写卷子却带他们玩，不是开玩笑吗！有的家长就把孩子领回家了。一些坚持锻炼的孩子后来发现，学习思路越来越清晰，效率也提高不少。
葛老师说，家长看到考生坐在书桌前就高兴，但是久坐不一定对学习就有帮助。长时间静坐大量血液都向腹腔、内脏、下肢聚集，造成大脑供氧不足，人容易产生疲劳感，反应迟钝记忆力下降。积极的休息方法就是用体育活动代替脑力劳动。通过锻炼可促进血液循环，使大脑得到更丰富的血氧供应。体育锻炼还使人精神振奋，促进大脑释放一种化学物质，有提高智力和帮助记忆的作用。葛老师说，自己儿子学习成绩优秀不是死读书出来的，他每个周末回家都要泡在篮球场大半天。现在他和上高中的儿子通电话时首先问篮球打得怎么样，然后再说每天晚上早点睡之类。“多年来，我为孩子投入的体育费用很多，体育对学习成绩起了很关键的作用。”葛正明说，现在考生家长对成绩十分关心，但是却忽略孩子的整个身心健康，其效果可能并不尽如人意。他很想把自己的体会心得告诉家长们，尽早走出家教的误区。
-
[高考中家长应该怎么做]高考中家长应该扮演什么角色详细阅读
离高考还有不到一个月的时间，考生的知识掌握程度已经基本定型，一般不会有更多的突破或提高，这时能否在考场上发挥出自己的正常水平，很大程度上就与考生的日常心理状态直接相关。心态健康的考生可能在考场上超常发挥，取得比一模、二模更好的成绩；心态失衡的考生则很难在考场上发挥自己的正常实力，从而...
-
【高考临近翻译】高考临近 家长求助 孩子想放弃考试直接复读详细阅读
昨天9：00开始，陆续有100多名考生和家长参与今报高考服务生qq专号65833000聊天，高考咨询热线（0371）65887923也响个不停。如果您有高考方面的疑惑，今报记者和今报高考专家团将为您解答。我们将于每天9：00~11：30、14：30~17：30在线，帮您排忧解难。孩子...
-
合理安排饮食结构的研究_合理安排饮食营养结构保证高考考生精力充沛详细阅读
复习迎考期间，考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应，必须做到营养足够，并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100150克的糖，这些糖来自于400－500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力学习。因此，考生一定要有足量...
-
2006年河南高考_冲刺2006年高考精神训练：合理期望减轻压力详细阅读
石室中学专职心理辅导教师，成都市心理健康教育中心组成员，中国心理学会会员，四川省心理学会会员，成都市教育学会会员 考生应做好考前心态的调整，其重点在于树立起考试的自信心。建议考生做到以下几点： 合理期望 减轻压力 心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平=期望...
-
[孩子中考落榜了怎么办]孩子落榜了怎么办--写给落榜生家长的一封信详细阅读
尊敬的家长： 如果您的孩子今年落榜了，请您看完这封信，对您以及您的孩子，可能都有所帮助。孩子这时候最需要关心 也许您想训斥您的孩子，责怪他没有考上哪怕本省的一个大专学院，责怪他给您丢了脸，责怪他耗费您的时间和金钱却一无所得我们要提醒您的是：千万不要责怪孩子，您的孩子绝对不是故意...
-
这样查高考结果|该这样度过高考前的最后两周时间详细阅读
还有两个星期，寒窗苦读十几年的高三学生们就要迈入高考考场了，这是人生中的一次重大考验。在这最后的时间里，考生和家长应该做哪些方面的准备呢？近日，记者采访了多名老师和专家，为广大考生提供了一些考前复习以及生活、心理上的备考方案，供广大考生和家长参考。 文化课复习：要进入实战状态为了让考生...
-
家长如何面对高考的孩子|高考高生家长该如何面对“恐高症”详细阅读
东北网齐齐哈尔4月20日电 家长如何面对“恐高症”高考，被人们称之为“黑色的六月”。星移斗转，日月如梭，“黑色的六月”又将如期而至。面对一年一度的高考，考生们的压力不言而喻，但对于家有考生的家长来说，又何尝不沉重呢...
-
共同关注高考|共同经历高考前后 家长“四要四不要”详细阅读
与孩子共同经历了高考前后的时光，感受不同于往日。在某种程度上，高考前更像是对家长的考试。 ■要正常，不要紊乱。 每到高考，家庭空气异常紧张，似乎这异常才是正常。不能看电视，不能大声喧哗，像是在公共场所。其实，人们都知道，紧张是一种心理障碍。大人惧怕紧张，孩子何尝不是？正常有序...
-
进入高三怎么学_你进入高三学习状态了吗详细阅读
不知不觉冬天来临了，北京的气温下降了很多，然而，高三同学学习热情却高涨了。期中考试后，小小的心理咨询室变得格外热闹，4位明年要参加高考的同学跟老师谈学习状态问题。做乖学生还不够小志：自从上了高三，我变得乖多了。以前确实比较贪玩儿，上课走神儿、下课精神，老师布置的作业草草了事，课余时间也都...
-
孩子老是发狠怎么回事_孩子发狠住校迎考 母亲焦虑求助详细阅读
儿子非名校不读，为此决定留校复习直至高考。母亲担心孩子过于好强，影响考前心理，于是向专家求助。出乎意料的是，心理专家诊断孩子并没问题，需要心理调节的反而是母亲。 昨日，在汉网、现代健康报 和武汉心理医院举办的《留一点空间给考生——心理医生为高考学生家长解焦虑》座...