[高考考前如何设计活动]高考考前如何做好应试准备
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一、心理准备
综观近几年学生的高考等应试情况，有这么一种说法：“考试成绩发挥好不好，就看其心理素 质好不好”。这种说法虽有失偏颇，但也不无道理。王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状 元调查得出结果：在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性 居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。
可见，学生在高考前和考试中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。
郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素主要有知识因素、应试技巧和考试焦虑（心态）。叶 平枝等人研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质 主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。
我们认为，决定高考成绩的因素为在勤奋和认知结构良好的条件下，提高成绩的关键在于考前 和考试中的心理状态及学习策略和考试技巧水平。后几种因素水平高，能使考生提高50-100分，反 之会降低50-100分，乃至考试失败。
分析其原因，考生的应考心理调整是直接影响考试成绩的重要因素。为此，我们对考生应考心 理作了探究，以期为考生提供考前最佳心理调整方法。
根据学生参加考试的实际情况，考生心理状态存在以下四种：
第一种，考前盲目自信状态。表现为外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但对考试的困难 和复杂性估计不足，相信能轻易取得成绩。
第二种，考前过分紧张状态。表现为对考试兴奋过度，焦急不安等。
第三种，考前信心不足状态。表现为情绪低落，反应迟钝，缺乏信心。
第四种，战斗竞技状态。表现为有良好的考试态度，并力争出好成绩。
二、考前生理准备
影响考试成绩的因素很多，身体素质可以说是其中之一。考试是一场智力和体力的拼搏，需要花费大量的精力。考生只要以健康的体魄作基础，才能充分有效地去为考试做准备。体质好的考生 由于精力充沛，难以产生疲劳，即使是一时负担过重产生疲倦，也可以通过适当的休息得以迅速恢 复，所以可以长时间地集中注意力去学习，体质差的考生往往不能保证有充沛的精力和体力去应对 长期辛苦的应试准备。另外，体质差也往往是造成“晕场”的直接原因。疲劳可以分为生理疲劳和心理疲劳两种，生理疲劳是为活动所倦，表现为“动不了”；，心理疲劳是“倦于活动”，表现为“不 想动”。心理疲劳主要是对活动不感兴趣，没有积极的态度，在外界压力下不得不去做，就容易产 生心理疲劳。有些考生在学习上没有积极性，在家长的督促下被迫应试复习，这部分考生一般都存在不同程度的心理疲劳。学习和考试本来是一种心理活动，体力消耗不太大，生理疲劳不明显。但是由于考生升学压力太大，或是学习方法不当，长期搞题海战术等，时间长了，就会导致身心疲劳。
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