高考体考前应该注意什么_高考考前注意调好生物钟

高考指南 2022-05-28 网络整理 可可

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    离高考还有两天了,考生和家长要安排好作息时间,调节好生物钟,为高考做好更充分的准备。

    一日三餐要科学

    医科大学第一附属医院的营养专家说,家长们应使考生科学进食。专家推荐,早餐应吃好、不能空腹,因为吃好早餐可以充足供给大脑必须的能量,早餐应包括谷类、牛奶或奶制品,动物性食物,新鲜蔬菜或水果。午餐是一日中的主餐,应该吃饱吃好。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,要做的清淡、少量。睡觉前不要喝咖啡、可乐、浓茶等使人兴奋的饮料。

    考前不要提前睡  

    高考的时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点,这就要求考生把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段,使自己精力处于较佳或最佳状态。

    特别注意,考试前一天晚上睡觉时间不要过早。不少考生认为第二天就要高考了,前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。所以,考生在考试前一晚不用刻意破坏已形成的生物钟。

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