[后天高考 什么烧烤]后天高考，考生该如何准备？

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　　昨天有很多市民有问及迎考心理如何调适的，也有问到考前饮食如何安排的，有问及这两天如何复习的，也有问及考试中遇到突发问题如何处理的等等，记者针对读者反映比较多的问题请教了有关专家，并就此进行一一解答。

　　心理篇

　　这两天孩子情绪比较烦躁，怎么办？

　　市区许先生问：我的孩子平时学习成绩一般，但是在最近一次模拟考试中英语成绩考得特别不好，把他整体成绩也拉下来一截。现在孩子特别焦虑，情绪烦躁，他说自己也不想急，但最近总控制不好，稍微难点的题都做不出来了。我们都很担心，也不知怎么办才好。

　　市心理卫生中心主任吴人钢：高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过重，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。其实广大考生都可以这样问问自己：我的命运完全取决于这次考试吗？高考万一落榜就永远失去上大学的机会了吗？就算真的名落孙山并且不再参加高考，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思考与回答会使你思路变宽，紧张情绪变缓，心态变得轻松自然。

　　准备篇

　　后天就要高考了，孩子应该准备些什么？

　　开发区李先生打来电话咨询：后天就高考了，孩子的学习用具也准备了不少，该有的都有了，但我还是不放心，请问一下高考都要带什么用具？

　　市教育局专家答：做好高考前的物质准备工作，是考试成功的先决条件。考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等)是否备齐，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的地方，每天考试出发前一定要仔细检查必备品是否带齐。此外还要准备好在外的饮食及交通费用，依天气情况准备好适宜的衣物及雨具。

　　高考前应该怎样熟悉考场环境？

　　家住邗江区的刘女士问：自己家住西区，离高考考点比较远，现在市区道路情况又不太好，许多地方在修路，怎样才能保证不误考？

　　市教育局专家答：高考前提早熟悉考场及周边环境，感受考场氛围，也是确保高考成功的前提之一。今年高考我市设三个考点，即扬州中学、扬州大学附属中学、新华中学，通常情况下，考生应该对自己所在的考场及其周边环境提前做一次比较细致的了解，包括：考场距离居住地点有多远；用何种方式抵达比较迅速和安全；在路上要花多少时间；自己的考试教室在哪里；在哪个座位；座位是靠近门窗还是贴近墙角；教室是向阳还是背阳；厕所及其他服务设施在哪儿；附近有无可以休息和吃饭的地方等等。对于上述问题早作准备的话，可以有效避免意外突发情况所导致的混乱迷茫状态，将注意力分散和心理冲击减少到最低程度，从而给考生带来信心和安全感。

　　另外，高考那天，市交警部门在主要道口都会安排交警值勤，一旦遇到道路阻塞将会在最短的时间内疏通，如果万一遇到特殊情况，考场道路遇阻，可向交警求助，他们会用警车送考生到达考场。

　　饮食篇

　　高考前，孩子应该吃什么？

　　有考生家长问：这段时间，孩子很辛苦，每天熬夜，父母看着心疼，想给孩子补点什么，又害怕出问题，不知怎么办才好？

　　苏北人民医院营养专家建议：考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　具体地讲，是多吃水果、蔬菜和薯类食物；经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃奶、豆类及其制品；体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐的食物。

　　专家提醒，一定要注意饮食的清洁卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗干净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。

　　操作篇

　　高考前一天考生怎么过？

　　明天是6月6日，是今年高考前的最后一天，考生的主要任务就是把心态调节好，以平常的心态来迎接翌日的考试。

　　起床：舒缓运动。考生应和往常一样时间起床。做一些慢跑、广播体操等舒缓的运动，缓解压力。

　　早餐：少喝汤粥。少喝粥、汤之类的食物，以免频繁上厕所。最好吃一些耐饥的主食，避免因饥饿引起答题思路闭塞。

　　空闲：听听广播。用三餐吃饭或空闲的时间，看一看电视新闻，听一听电台广播，或许写作文时能激发你的灵感。

　　中午：补充睡眠。到了中午，睡个短暂的午觉，有助于养精蓄锐。

　　复习：把握尺度。无论是在考试前一天，还是在整个考试周期里，复习时，尽量不要做试卷、解难题。随意翻翻书，把握好不松懈不疲乏的尺度。

　　睡前：洗温水澡。结束一天的准备工作，冲一个温水淋浴，有助于睡眠，也可以缓解紧张情绪。

　　去考场：掌控时间。按照高考当天预计的出发时间出门，到考点后再确定一下时间。避免高考当天因出发时间没掌控好而手忙脚乱。

　　看环境：提前适应。在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生，不妨提前一天住进去感受一下，适应新环境。

　　点行装：避免遗漏。一定要亲手准备考试当天需要用的东西，要注意顺序，才能做到不遗漏。准考证最好和文具放在一起，容易检查也方便取放；2b铅笔提前削好，多准备两三支；书写用笔最好选择水性笔，因为钢笔会漏水，而圆珠笔写的字字迹显得潦草；橡皮、小刀、直尺、三角板等文具要带齐；所有文具物品应放入透明的文件袋中，检查、使用时一目了然；准备一只走时准确、显示时间清晰的表；晕车的同学在坐车前应吃一点防晕车药；考试当天要穿的衣服、鞋袜应舒适、宽松、透气性好；如果怕中暑，可以准备一小盒清凉油。

　　气候篇

　　高考期间天气凉爽

　　7日预计有雨，8日、9日气温小幅上升

　　

　　连续几天的降水将我市的气温拉回到了常年的正常水平，自6月1日起至高考前的6月6日，我市的最高气温一直稳定在28℃以下，气候凉爽舒适、空气清新，给考生们创造了一个适于复习和休息的宜人天气。记者昨从气象部门了解到，今年高考期间，我市天气总体不错，除7日预计有阵雨外，其他两天没有降水，不会出现高温酷暑天气。

　　据介绍，高考前的两天最高气温维持在30℃以下，只有6月6日的气温预计超过30℃，但也只有32℃左右。目前全国主要的雨带还是分布在江南南部，江苏地区基本以偏东气流为主，少了温暖的南风，江苏这一周天气的基调就是气温回落到常年的正常水平，扬城本周最高气温将控制在30℃左右。

　　记者了解到，7-9日高考期间，除7日可能为阴有阵雨或雷雨的天气外，其余两天天气不错，气温虽有小幅上升，但仍然很凉爽。根据气象部门预测，我市高考期间，7日阴有阵雨或雷雨，气温为20-26℃；8日阴转多云，气温为19-28℃；9日晴到多云，气温为18-30℃。

　　据悉，市气象台已开通了高考期间天气预报，考生和家长可以通过拨打96121及时了解高考期间的天气变化，做到有备无患。

　　防病篇

　　家有考生备些什么药？

　　高考期间毕竟正值盛夏，人在这种特殊气候下本来就容易生病，再加上考生忙于复习，身体疲乏，抵抗力下降，更是病魔入侵的大好时机。 本报采访了相关医疗专家，列出了家中要准备相应药品的几种常见疾病。

　　1.感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易患感冒；使用空调时室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；西药服阿司匹林，每次一片。

　　2.头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，止痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。

　　3.胃肠炎：常由不洁进食引起，可有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片。

　　4.痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛一片。

　　5.中暑：由高温及湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散发，预防上应降温。保持空气流通外，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服风油精6滴，或十滴水一小瓶。

　　6.失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。服用谷维素养血安神且有调节神经作用，必要时服安定片促眠。

　　交谈篇

　　这些话，考前家长不要说

　　【忌语一】“孩子，我对你有很高的期望，从幼儿园到现在，你都是最棒的，相信你能在高考中考出优异的成绩。”

　　【专家点评】过高期望容易给孩子造成负担。在漫长的人生道路上，每个人都会有许多事不能如愿以偿。心理素质好的豁达开朗，沉着应对，于是成功了；心理素质差，烦恼缠绕，于是倒下了。一些在“重压”下长大的孩子，虽然上了大学，但内心世界仍然被自卑感笼罩着，不能自拔。

　　【忌语二】“孩子啊，后天就要高考了，别的孩子都忙着复习，积极备考，你看你，还要让我说多少次呢，你不急，我替你急呀！”

　　【专家点评】现在，过多的指责，只会让孩子感到手足无措。有些父母不能正确评价孩子，关键是评价标准有问题。他们常常认为提醒孩子看到别人的成绩，能激发孩子的上进心，结果却事与愿违。

　　【忌语三】“孩子啊，你的成绩在班上还算不错，可美中不足的是，地理老是拖你的后腿，这两天你就好好看地理，一定要把地理考好，考重点院校就没问题了。”

　　【专家点评】有舍才有得。培育孩子也是同样的道理，什么都想学，往往什么都学不精；什么都想得到，往往得不偿失。（

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