大考过后的诗句|大考过后,考生如何走出“期待型焦虑”
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昨天，读者吴女士致电本报反映：女儿今年参加了高考，这些天由于一直在等待发榜，心情总是焦虑不安，甚至是吃不下饭，睡不好觉。记者调查：
高考过后，很多家长和考生都在焦急地等待着发榜，有些考生压力较大，或者心理承受能力较差，便出现了焦躁不安、食欲不振等症状，有些甚至走进了心理咨询室。
考生，“期待型焦虑”
高考结束，无论考得好还是考得不好，考生都会对成绩十分期待，并且多少都有些心理压力。“我每天都担心成绩出来，又很希望成绩快点出来，等待发榜的日子最难熬。”今年参加高考的陈丽丽如是说。
“希望我的成绩能比估分高点。”洪家中学某考生叹了口气说。该考生平时模拟考多数都在550分以上，但是这次自己的估分却和模拟考成绩差了一大截，所以他现在对发榜也是又担心又期待。
心理卫生专家认为，考生等待发榜，心理压力过大就会出现和吴女士女儿一样的情况，焦躁、紧张，甚至失眠、食欲不振，这是典型的“期待型焦虑”。
家长，要做好工作
赵女士表示，自己女儿每天紧张不安，自己也跟着担心着急，不知道怎么办才好。像赵女士这样的家长不在少数，他们都是孩子急，大人也急，但是却干着急，没办法。
还有一些家长，有“办法”，但是“办法”却不对。一考生说：“我这次感觉考得不好，本来心里就很不是滋味，但是我妈却每天在我身边唠叨，说是因为我平时学习不努力，所以才考不好。”
高考前考生有压力，考试后又会出现另一种压力，这时家长的身份就十分重要。考生家长不能干着急，更不能对孩子有所指责，而是应该正确地开导、安慰，让孩子心情舒畅，帮助他们分析下一步该怎么走。
专家：要保持好心态
等待发榜的日子，考生该做些什么来解压？台州市立医院张慈禄院长给出以下建议：
保持良好心态。离发榜的日子还有一周，考生不要过分地去担忧，要保持心情愉快，高考也是人生的一种考验，考的不仅是学习成绩，也是对待人生的一种态度。无论遇到什么事情，成功或是失败，保持一个良好的心态才是成功的关键。
多参加文体活动。考生由于一直以来都处在紧张的学习状态中，突然放松下来等待发榜肯定有些不适应，所以才会出现焦急不安的情绪。张院长建议考生趁这个机会多去参加一些文体活动，或者家长带着出去旅游一次，愉悦身心。
营养饮食。考生可以多吃些红枣，喝些鲜牛奶等，这些都有利于缓解紧张情绪。
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