[再热毛线高血压]提醒:夏季再热高血压病人也要动一动

复习指导 2022-04-12 网络整理 可可

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   盛夏来临,一动就出汗,许多高血压病人就因怕热不想活动。其实,不管多热,高血压病人都应动一动,适当活动,益处多多。
 
    高血压病人应养成多活动、勤锻炼的好习惯。经常参加体育锻炼,可以使人生活起居有规律,代谢旺盛;能延缓动脉粥样硬化的发生和发展,使血压降低;还可使病人的心肺功能得到锻炼,能增强病人的耐力、灵活性、协调性和抗疲劳能力。
 
    多数高血压病人通过体育锻炼,可使头晕、头痛、失眠等症状有所减轻,血压也会有不同程度的下降。这是因为,通过体育锻炼,能使大脑皮层的功能得到改善,使全身处于紧张状态的小动脉得以缓解,小动脉扩张,外周阻力下降,从而起到降压作用;通过体育锻炼,还可以改善植物神经功能,使迷走神经的兴奋性提高,从而使外周血管扩张,血压下降。
 
    高血压病人进行体育锻炼时,要根据自己的年龄、病情、原来的体能素质状况来选择运动项目。应该选择那些体力负荷不大,动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢而又有节奏的运动,如太极拳、气功、散步、快步走、慢跑、保龄球、交谊舞、跳秧歌舞等。少数早期高血压病人还可以参加爬山、游泳等活动。
 
    运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然比较凉爽,但这个时候体内血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,不适合进行过多运动。 

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