【劝考生缓解高考压力的话】专家为缓解考生高考压力支招
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高考临近，考生们在考前应该如何调整心理状态，家长们应该注意哪些问题？对此，新疆台记者专门采访了国家中级心理咨询师、新疆心理学会常务理事严林峰。严林峰说，高考前要适当减压："他们产生很大的压力就是把考试的结果看得过于的重,比方说我考得不好的话，老师会怎么看待我，学生会怎么评价我。最好的办法就是考前的时候你只要关注你怎么做好每一道题，怎么样在考试中发挥好水平就行了。生理上的调整主要就是把生物钟调整过来，睡眠时间一定要保证8个小时以上，让自己得到充分的休息，要进行适当的体育锻炼。考前可以每天拿出半个小时的时间可以练一下静坐，就想象一下自己全身的肌肉一块一块地放松，呼吸慢慢地均匀，这样也可以缓解压力。"
严林峰说，对于预防学生高考心理压力，家长责无旁贷。他提醒考生家长不要成为考生的"心理压力源"："家长首先自己调整心态。有些家长考前比孩子还紧张，这种焦虑、紧张很容易暗示给、传染给我们的孩子。只要孩子尽力去行了，不要给孩子提出过高的要求。还有一点，家长在考前不要过分地唠叨。因为在考前孩子本身心理压力就比较大，父母对孩子说得特别多，孩子焦虑烦躁的情绪就会被叠加，被放大，他就会更加的心情烦躁。家长要给孩子一定的空间，让孩子调整好状态。"
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